要想成为精致女孩，从冬季养生开始

姑娘们，干燥的冬季，光保养好自己的脸蛋儿可不行，由内而外地保养好自己才是最重要的，做一个精致girl，从冬季养生开始！

早睡早起不熬夜 /

不能熬夜，不能熬夜，不能熬夜，要早睡早起，以保持皮肤的健康。据研究发现，睡眠不足和经常熬夜的女性容易发胖、易患高血压、心脏病等疾病。所以啊，女孩儿们一定要对自己好一点，给自己一个充足的美容觉，气色自然就好了。

保养皮肤从正确补水开始 /

因为冬季干燥，人的身体容易缺水，要想维持大脑与身体各器官细胞的正常运行，就应该用水来滋养你的身体。而真正有效的饮水方法，是一次性将一整杯水（约200-250毫升）喝完，这样才可令身体获得充足的水分。而且平时要尽量避免一直饮用纯净水，可适当饮用优质的天然矿泉水，具体请参考：告诉你一个秘密，你喝的瓶装水其实不是“矿泉水”

这有一根仙女棒，变润变软变漂亮 /

冬季保养一定不要忽视你的嘴唇，平时在饮食中应多补充水分并适当补充油脂，多食用一些富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的食物。对于干燥或者易脱皮的嘴唇，建议使用唇膏。呐，关于冬季的唇部保养秘诀，都在这里了：大风吹吹吹吹吹得嘴唇干裂？你需要来支A+润唇膏滋润一下

冬天洗白白也是很有讲究滴 /

冬季洗澡不要洗得太勤、水温也不宜过热、不要揉搓过重，不宜使用碱性较强的沐浴液。否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤变得更加干燥，容易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1~2次为宜。洗后可涂抹一些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤干燥。

热水泡脚有助于睡眠 /

都说双脚是人的“第二心脏”。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15分钟左右，可以缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚的水不能太浅，至少要没过脚面，这样效果会更好。

大冷天的，一定要动动动动起来 /

不要因为天气冷就不出门，每天出门晒晒太阳，多做点运动，活动筋骨，改善血液循环，调节身体的新陈代谢，更加有利于提高机体免疫力，排出体内的寒气。

少吃寒性食物 /

女孩儿们最好少吃寒性、生冷的食物，尤其是经常手脚冰凉、易伤风感冒、以及处于生理周期的女孩儿更应注意。优恪君建议大家，冬天可以喝一些大枣山药粥、五色粥等。另外，喝一些萝卜排骨汤可以温补血气、增强体质和抵抗力。做菜时还可放些姜、胡椒等可以“提供热”的调料。

这时候，就要祭出优恪君的秘密武器了！

养！生！菜！谱！

北芪党参炖羊肉

材料：羊腿肉500克，北芪、党参、姜片各25克，黑枣10颗。

做法：羊腿肉切成五大块，焯水，捞起后用清水冲一下，放入炖锅中，生姜片铺在羊肉上。黑枣洗净去核，与北芪、党参同时放入锅中，倒入250克沸水，加盖用文火炖1小时，加入少许盐调味即可。

功效：羊肉温补，北芪、党参有补气血、驱风寒、畅血流之功效，是怕冷体弱的妹子们最合适的补品。

银耳雪梨瘦肉汤

材料：银耳，雪梨，瘦猪肉，蜜枣。

做法：将瘦猪肉洗净，沸水略煮后切块；再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内，加300毫升水，隔水炖1小时即可。

功效：养阴润肺，生津润肠，降火清心。

黑糯米补血粥

材料：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量。

做法：山药去皮切段，和桂圆干、黑糯米、红枣一同放入锅中，加水3000毫升左右，熬粥，食用前放入适量红塘。

功效：黑糯米可补肾，桂圆、红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品，适合女性冬季养生食用。

太子参炖柴鸡

材料：太子参8克，柴鸡250克，盐、葱、姜、料酒适量。

做法：将柴鸡切块，焯水。将柴鸡与太子参放入锅中，再放入葱、姜、少许料酒，加清水炖约2个小时，再加入少许盐后略煮几分钟即可。

功效：滋阴补虚，温中益气。特别适合女性秋冬进补，调养产后虚弱等。

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