心理韧性

（1）

如你所见，我还是挺愿意跟妳聊聊近况，大概骨子里就是个话痨。

这个秋天，无福消受，就跑没影了。换做是以往，可能就会花费大把的时间去爬山、看夕阳、看黄叶，享受慢生活，是调剂身心的一种方式。但是这个秋天，就在封控中，无声无息的消失了。

终于迎来了立冬。立冬是：水始冰，地始冻，雉入大水为蜃。

冬天是我们的节日。虽然我不喜欢白雪，不喜欢寒冷，但是我们全家都出生在寒冬。

朋友在怀念下着大雪的、灰蒙蒙天的漠河，和那停在轨道上的默不作声的寂静的绿皮火车，以及遥远却清晰的星空。曾经我们花了数个夜晚去体验它的寒冷，那真是真的透彻心底的冷。

可寒冷并不美好，里三层外四层的裹得像个粽子并不好看。如今的麦胖只喜欢南方的暖阳。

（2）

疫情几年，脚步受限，轨迹受限，看到的世界小了，看到的人少了，能感受和共情的事物也少了。

经济是肉眼可见的衰退了，人们也是肉眼可见的悲观了。

（3）

分享一些内容：

如何提高自身的心理韧性？

清华大学心理学系教授彭凯平说：“第一步，教大家如何在遇到打击挫折失落之后迅速恢复。我曾经提出“八正法”，深呼吸、 闻香、抚摸自己的膻中穴、倾诉、写作、运动等等，让我们从负面的体验中超越、超脱；第二步，要有一种坚守的能力。通过体育锻炼、自我挑战提高意志力，从小事开始训练自我控制能力。让自己坚持上课、让自己抬头挺胸、让自己坚持做不太顺的事情，意志力会不断提升。”

“躺平”有用么？

彭凯平说：“躺平”没有用，它违背人类进化选择出来的自然的应激机制。人类几千万年经常会遇到风险，老虎追我们，豹子吃我们，这时候人处于一种亢奋状态，这个亢奋状态延续时间太长就对我们的内分泌、免疫系统、消化系统产生问题。怎么缓和这个亢奋状态呢？只有通过行动才能解决。你躺在床上、躲在家里，什么都不做，不出一天你的内分泌消化系统出问题，最后心理状态出问题，这样肯定不行。如果“躺平”是一种哲学，“我不参与、不跟你们内卷，我超脱”，那是另外一回事儿，那样就是一种积极的行动。

——【纪念专贴】2022.11.7