优雅气质修养与社交礼仪
优雅态度的养成
第一个态度，优雅的人认为情绪是映衬人品的一面镜子，会掌控自己负面情绪。
善于掌控自己情绪的人才能掌控幸福，拥有正面思维的力量才能内心强大。优雅人有情绪，但是会爱上自己的小情绪，懂情绪。会笑着和自己和解，承认并接纳自己的情绪。具体做法如下：
首先，要做自己情绪的主人，坚信自己一定可以摆脱情绪的控制。信念的力量是不可估量的。如果一个人有足够的信念,他就能创造奇迹。
其次，掌握处理情绪的方法——“寻根溯源”。当你有了情绪，并且能够立刻察觉出来时，比如说生气，那就问问自己为什么生气？为什么难过？如果是胡思乱想惹得你不开心，那就问问自己，除了胡思乱想，还有没有其它的替代想法？
“替代想法”说白了就是转移注意力。
总之，让自己尽快地从胡思乱想中跳出来。
最后，就是要养成觉察情绪的习惯。
第二个态度，优雅的人认为生活因挫折而精彩，遭遇挫折后她们会这样处理：
1.填写幸运列表。
当事情变得糟糕透顶的时候，在幸运列表中加入更加基本的东西，比如：“我还能看到光明”“我还能闻到味道”……当你有了这张表，日子自然会过得顺利一些，你也能学会以积极和珍惜的心态看待人生。
2.适时痛哭一场。
3.乐观对待。
4.从失败中学到经验和教训
第三个态度，优雅的人会直面性感的话题。
相信自己是性感的
性感是可以通过以下四点修炼而成的：
1.注意说话的声调
2.专心注视说话的人。
3.注重姿态。
4.性感还和着装有关
优雅的人要读书，留一点岁月静好给自己。
想要拥有优雅的气质，就要与知识同行，这样你才不会寂寞独行。
书籍是人类智慧的结晶，也是人所有魅力的源泉。
希望获取知识、增长才干的人应阅读《第二性》、《苏菲的世界》、《人与永恒》《理解生命》等思想性强、有哲理、有深度的书。
为了陶冶情操的人应读《泰戈尔词集》、《纪伯伦散文集》《纳兰容若词传》等诗词类著作。
喜爱文学类书籍的女性读者可以读《红楼梦》、《围城》、《傲慢与偏见》、《简·爱》等书，它们是优雅女性不可不读的世界经典。
想要修炼社交能力的女性们可以读《女人的资本》、《优雅》、《女人的修养与处世智慧》等。
《女人的身体，女人的智慧》、《只有医生知道》、《再不远行，就老了》等生活方面的书籍也是优雅女士书架上必不可少的盛宴。
此外，经久不衰的《小王子》、《爱丽丝漫游奇境记》、《哈利·波特》会让在现实中迷惘的人找回自己失落的童真；《斯波克育儿经》、《爱的教育》、《孩子你慢慢来》是妈妈们首选的育儿书。
除了读书之外，优雅的人还要多旅行，以此发现世界的美好。
优雅的人要运动，积极塑造好身材。
其实运动并非必须去健身房，在日常生活中也可以很好的运动。
1.等车、排队的时候，你可以将双臂抱在胸前，在肘下方抓住前臂。用力把双手推向手肘。随着次数的增多，你会感觉到胸的上部得到了锻炼。这套动作看似简单，却能够达到强健胸部的效果。
2.每天早上上班前或者下班后，借助一面墙，把鞋脱掉，倚墙而立，让双脚离墙30厘米左右。整个背部靠墙，并做向下移动的动作，直到大腿蹲至与地面平行。在此过程中，背部始终和墙面完全紧贴。最后，把双手放在大腿上，能保持多久就保持多久。这套动作可以锻炼脊柱，塑造身形。
3.再给大家介绍一种最偷懒的方法
先闭上双眼，放松肩膀，让下巴靠近胸部，体会整个头部的重量拉伸了颈背，深呼吸三次；保持下巴下沉的同时，慢慢地转过头去看左肩再呼吸三次，体会颈部的右侧被拉伸的感觉；然后，把头转回正中并继续保持下巴下沉，转过头看右肩，体会颈部左侧被拉伸的感觉，同样再平缓地呼吸三次。此法，可以使脖子得到拉伸，对于短脖子和粗脖子都有很好的改善作用。当然想要有效果，需要每天坚持练习，运动最重要的就是要持之以恒。
礼仪
中国自古以来就是一个重视礼仪的国度。礼仪是一个人是否有道德的基本评价标准，一个人有礼仪就可以被重用，从而成大事，受人尊敬，成为别人的榜样。在现实社会中：你是否有礼仪，能反映出你是否能更好的立足于社会，能否得到更好的发展。
职场礼仪
1.不要搬弄是非，不要总是在别人身上找缺点。
2.不要在公共场合有意无意地贬低他人。也许，你认为这样做能表现出自己的聪明诙谐，但别人的感觉可能恰恰相反
3.做任何事都要讲信用，哪怕是很小的事。
4.及时归还从别人那里借来的东西，并在恰当时机向对方表示口头或书面的感谢。
5.当你的同事被领导误解而受冤时，要积极主动地维护他。
6.适当的场合穿适当的衣服。
7.不要夸耀自己的过去或现在，以及诸如此类的话题。
8.及时把人们所需要的信息告诉他们，不要等事情到了最后一步才说。也不要把这些信息视为你的私有财产而坐看他人遭受损失。
9.永远提及集体与你一起努力，并且不忘向做了大量基层工作的同事表示感谢。
10.热情地参与公司的活动，与同事聊天，不要站在角落里一言不发。
同事之间会相互聊聊天，在聊天中你需要了解聊天的禁忌：
1.不要谈论自己或同事的薪水收入。
2.不要聊私人生活问题。
3.不要讲野心勃勃的话。
4.不要谈及家庭财产之类的话题。
但是，聊天可以交流情感，也是放松的一种方式。建议同事之间可以尝试聊以下话题，这会为你争取到友谊，至少不会制造麻烦：
1.消费、健身、美容、旅行之类的个人喜好；
2.教育、理财或投资；
3.自己的爱情或夫妻关系，前提是只向个别关系密切、有兴趣倾听的人倾诉。
商务礼仪
如果是跨国公司的办公室，来电必须在第二声响铃后迅速接起，如果在响铃超过三声后才接听，就要礼貌地说一句“抱歉，让您久等了”。
如果你和某人正在他的办公室里谈话，此时电话突然响了，你应该怎么办呢？如果是对方接电话，你应该说：“请问，我是不是该出去一会儿呢？”如果是你不得不接电话的时候，应该说：“对不起，我得接个电话。”
打电话和挂电话的时间也是有讲究的。最好在别人方便的时候打给对方，而不仅是你方便的时候。应该先听到对方挂断电话后，自己再挂电话，以体现出对对方的尊重。
乘坐无人值守的电梯时应该注意哪些礼仪问题。
如果你是陪同人员，应先进后出，并控制好按钮。如果感觉电梯肯能会超员，就要请客人先上，如果自己上电梯后超员的铃声响起，自己应迅速的退出去。
出入电梯时，不要强行挤入。电梯人数超载时，不要心存侥幸，非进去不可。与不相识的人同乘电梯，进入时要讲究先来后到，出来时则应由外而内依次而出，不可争先恐后。
如果电梯里有很多人，自己的位置不方便按电梯钮，可以对靠近电梯门的人说：“请您帮我按下某层的按钮”。当别人帮你按了之后，应该面带笑容说一句“谢谢”。出电梯时，如果人很多，要礼貌地对周围的人说“对不起，我要出去”。
餐桌礼仪
餐桌礼仪以及如何能吃的优雅？
吃饭入座虽然是一件小事，但是从这件小事上就可以观察到，这个人是否懂得社交礼仪。
首先，我们来探讨一下中餐的礼仪。入座是中餐宴请活动中最能显示礼仪的一个环节。
由两桌组成的小型宴请。通常是两桌横排或两桌竖排的形式。当两桌横排时，面对正门右边的桌子是主桌；当两桌竖排时，距离正门最远的那张桌子为主桌。
由三桌或三桌以上的桌数组成的宴请。到餐厅就餐不可避免的就是要点餐，点菜时需要注意以下三个规则：
一看成员组成。一般来说，人均一菜是比较通用的规则。如果是男士较多的餐会，可适当加量。
二看菜肴组合。一般来说，一桌菜最好是有荤有素，有冷有热，尽量做到营养丰富，种类全面。如果桌上男士多，可多点些荤菜，如果女士多，则可多点几道清淡的蔬菜。
三看宴请的重要程度。若是普通的商务宴请，普通预算就可以接受。如果宴请的是比较关键的人物，那么，则要点上几个够分量的菜。
点菜时有三个细节不可忽略：
1.自己请客时，在预算内可以请客人尽量点菜；但在别人请客时，一定要为主人着想，千万别乱点昂贵的菜肴。
2.为了尊重客人，点菜时还要考虑到同桌在座者的口味及宗教习惯，如果有人不吃辣，就别都点辣的菜；如果有人习惯吃素，就多点些素食菜肴；如果有人信奉伊斯兰教不吃猪肉，就一定不要点猪肉菜肴，甚至不应该到普通餐馆，而应该去清真餐馆。
.若是吃自助餐，可以用吃西式套餐的方式，先取冷开胃菜，吃完再取热开胃菜，想喝汤就拿汤，再吃沙拉和主菜，最后品尝甜点、咖啡。不要一次把甜的、咸的、冷的、热的食物全放在一个盘里。
