节制饮食很重要

根据减肥热量代谢原理，饮食作为热量摄入的途径至关重要，控制的好，减肥大业事半功倍，控制的不好，功败垂成。

但是以目前的形势来看，晨练习惯坚持的不错，已经步入正轨，但是节制饮食的工作做的很不好，具体表现在几下几个方面：

一是吃的太快，尤其是爱吃的东西，吃的速度超过了肠胃感知的速度，因此容易吃多。

二是遇见自己爱吃的就把持不住，通常会吃很多。

三是去外面吃饭，好吃的多，诱惑多，基本上没有不吃撑的。

吃饭能补充精力，但是过犹不及，吃多了加重肠胃负担，反而会消耗很多的精力，直接影响自己的的精神状态，容易犯困。

因此本阶段控制饮食的目标一是降低进食速度，一定要做到细嚼慢咽。

二是一定要控制食量，刹住热量超量摄入的车，助力减肥大业。尤其注意碰到爱吃的食物和有饭局的时候，美味的食物与健康优美的体型相比，简直不值一提。