2018-12-15

2018-12-15

1. 事件：上午儿子一早睡觉，起床后继续打游戏，因为孩子已经决定了休学，早上问他之后做什么，迷茫。与学校方校长联系后，方校反复强调带孩子去与他谈一谈，或许能有改变。告知儿子时，孩子不愿听，之后我又说到与他爸爸的事，问他愿不愿意听，孩子捂住我的嘴。

2、感受：

我的感受：痛苦、伤心、难过、悲哀

对方的感受：无聊、迷茫、愤怒、无助、孤独、伤心、羞愧

3、我的想法：读书是孩子的事情，不是我的事；已经不是第一次休学了，搞成习惯，想读就读、想离开学校就离开学校，从初中到高中，这已经是第三次了；对18岁的儿子已经搞成习惯和模式。要让他自己承担责任，矛盾和冲突必然的，只有我天天面对他，靠我个人力量来解决比较困难；我的个人提升急需加强和巩固。借力外人、NLP课程，让他自我成长。

4、期待:

自己对自己的期待:能冷静、从容的处理事情。因上使劲、过上随缘。

他人对我的期待：少说、满足他的要求、别管他

我对他人的期待：身心健康、不断成熟

5、我的反应和应对: 隐忍、关注自己

6、我的模式：指责、唠叨、情绪波动大

7、我的内在需求:提升抗压能力、提升内心的笃定；价值感

8、我可以做些什么来满足我的内在需要：反省自己今天互动中的模式；易受外界影响，内心对孩子没有真正信任，唠叨；对方反感时自己有情绪，在沟通中，没有让对方能量上升。注意语言的方向，宁愿不说、必须少说。闭嘴闭嘴、保持正念与觉知、提高感官敏锐度，坚持三禅。

与内在小孩对话：小崇荣，我看到了你的强势外表下的脆弱、担心、害怕、恐惧；每天一个人面对孩子，你很无助，看到了你的着急、焦急，你承受太多了。让轻松些吧，急不能解决问题。你先爱自己、照顾好自己就可以了。问题始终会过去的。我们可以一边学一边做，一切都会过去的；你做得很好了，不断在进步。做好你自己、爱你自己最重要。

感恩：

感恩儿子给自己的考验、感恩小黄付出、感恩老公牵挂和关心，感恩父亲健康、感恩姐姐支持、感恩所有一切，感恩食物、感恩孩子方校，感恩我的身体……

读慈悲咒：为所有的人祈福，为自己和儿子祈福

愿我/你 远离敌意，

愿我/你 免受身苦，

愿我/你 免受心苦，

愿我/你健康快乐、安宁！

9、生命力: 向上

10. 三餐：

食禅：金桔，椭圆形的金黄色小橘子，冰凉冰凉，观想满山片野的金桔树结满果子。金桔入口微涩酸甜、桔皮让肺清凉。

行禅: 行走自在、脚底发热、身体自由

呼吸禅: 冥想10分钟

读书《少有人走的路》：30分钟