读书笔记20221104

如何降低得失心？

第一步，先将自我评价抛开，即对自己做的事情、操作、结果等不做任何的判断，无论是好的，还是坏的。

这样才能使自我意识和身体感觉（即我1和我2）和睦相处。只有“我1”停止对“我2”及其行为进行评价，“我2”才会不受过多的影响，正常发挥本应该有的实力。

第二步，将你想要的结果视觉化、形象化。

不要使用命令。邀请“我2”用执行期望方式来达到预期的结果。把你想要的结果用想象的方式呈现给自己（我2）。