提高自我防护

文/孙葭湄

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今天网上看到几篇文章和视频，是说我们如何保护自己，防止感染病菌。

首先是说病菌传染途径，

有飞沫传播

有接触传墦

有气融胶传播

有消化道传播

这些都是通过我们的口、鼻、眼、手四个传播途径。

【口】戴口罩防飞沫。

【鼻】戴口罩防飞沫防气融胶。

【眼】戴眼镜防飞沫防气融胶。

【手】戴手套、用铺件接触、用酒精、洗手防接触传播

【注意】抽马桶要盖盖，防人家消化道病菌随之冲出来。

【注意】外出用蹲坑比坐马桶好。

【注意】外面马桶要用酒精纸擦后再用。

除了戴口罩、勤洗手、保持社交距离外，还要在营养等方面提高免疫力。

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新冠患者在隔离医院内服用的“药物“（我们可在家实行）

1. 维生素C(吃蔬菜水果)

2. 维生素E (吃富含维生素E的食物)

3. 晒太阳15-20分钟

4. 鸡蛋餐每天一次

5. 充分的睡眠(睡觉至少 7-8 小时)

6. 每天喝1.5 升 水

7. 全部餐食須熱吃 （不能冷吃）

这就是新冠患者在医院所做的一切，

以增强免疫系统。

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如何判断你是否感染了新冠病毒？

1. 喉咙痒

2. 喉咙乾燥

3. 干咳

4. 高体温(发烧)

5. 气喘

6. 失去嗅觉。

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维生素C大家是知道的，多存在于蔬菜水果中

维生素E多存在于坚果种子类食材中，

是日常饮食补充这种营养成分的主要来源，包括：

葵花籽

巴旦木

榛子

花生等坚果，

麦胚芽油的含量最高，

水果、蔬菜也是天然维生素E来源之一，

猕猴桃

芒果

西蓝花

番茄

菠菜等