如何睡好 —— 两天失眠后终于休息好了一个晚上和中午

3月21日的周末进行了一轮滑雪后，强制调整了一轮起床的时间。
周一周二中午不玩手机，直接从12点28开始午休。大概10~20分钟睡着了。
中午可以睡着是一种非常好的训练，连续地快速入睡，能让我们的“神经更加强韧”。
从这周开始，做好每天中午按时午休。

4月2日的周五、周六晚上没有睡好，尤其是周六的晚上，看B站《思维实验室》这种知识输入型的节目，果然是很容易失眠的，12点不到躺下去，3点睡着。这种节目和“西瓜”一样，只适合睡前6小时以上看。这么说来，就是工作日没时间看，只有周末的时候才有时间白天看。
昨天，周日晚上睡得很好，大概12点15睡下去。
一躺上床，我就有预感今天会睡得很好，因为我脑子是空白的，没有什么想要想的东西。
这是今天这篇文章最想分享的地方。
今天上午8点40第二次醒来，身体还是很疲倦，但情绪很好。上午游泳后，1点开始吃午饭。下午2点30开始在家午休。设了40分钟闹钟，一开始也是睡不着，但最终还是睡着了15分钟，就很舒服，因为控制了情绪，这也有利于未来睡着。

总而言之，中午不要玩手机，直接睡；晚上，少接受信息、更不要去网上冲浪。
这些都是在控制睡前的变量，让自己睡觉的时候“脑子进入空白模式”，不想去想事情，就容易睡着了。

有一个好的睡眠，第二天才更容易控制情绪。今天周一（清明假期）比昨天周日的情绪简直不要好太多。