静心与觉察日记 2021/09/21 ibiza

2021/9/21 星期二  伊比萨岛，Spain

我一直有写日记的习惯，从中学就开始了，虽然我有时候会中断，但断断续续，一直还写着，近几年，从记流水账更多的转向静心日记，去年做了8个月的《量子光呼吸》写了65419个字静心日记，在发生事故后中断了几个月，最近又想开始写了。

前两天，参加了一个法国朋友的30岁生日，这样的庆祝方式也是我头一次经历，她和她的男朋友策划了3天来庆祝她30岁的生日。3天的活动里，以茶道为开启仪式，之后的活动非常丰富：徒步、登船游海、巴厘岛面具舞、海边Party、海边野餐、狂喜之舞、火舞表演、现场音乐、现场吟诗表演、田园晚餐……太特别的庆祝方式。

活动在第二天晚上的生日蛋糕之后，狂喜之舞之前，她男朋友有个惊喜给她。这个惊喜就是：她男朋友安排她以及全部朋友坐下后，他开始放投影仪，投影仪一开始，她就开始尖叫。因为投影仪里出现的是她能来的，不能来的世界各地朋友向她发送生日祝福的舞蹈视频。这个视频是她男友在她生日2个月前就开始筹划准备的。收集视频，编辑视频，做的非常非常用心，我们看了也是感动不已，更何况当事人呢，所以她是一边尖叫、一边伴随着喜悦的泪水看完的。

回家后，我发现我整个人都不好了，她男朋友给她的惊喜触发了我的内在小孩的伤痛。

我是一个讨好型人格，从小自卑、不自信、值得感不强、觉得自己不够好，在很多关系里，特别是亲密关系里，我都会把对方的需要放在我自己的需要之上，而忽略自己的的需要。以为对别人好，做个懂事、温暖、善良的女朋友就会获得我想要的爱。

时间长了，因为过度自我牺牲、自我忽视，我开始对对方有情绪，也生自己的气，还会自怨自艾，陷入受害者模式：我做了这么多，都没有人看见我，也没有人重视我。

这几年，持续的学习，我的讨好型人格好了很多。我开始生出自信、生出对自己的认可、知道自己有很多美好的品质，当然也承认自己的阴影（比较中立的看待自己，而不是一味否认、看低自己）、开始说出自己真实的感受，而不是害怕冲突，回避冲突而不发声。。。。。。

成长是一个需要耐心的过程，在这个过程也会经历很多的曲折、反复。就像当我看到我法国女友的男朋友如此精心的准备惊喜给她时，我内在还是感受到了我内在小孩的这个伤痛，是的，这个伤痛还在，这个伤痛还在疗愈之中。

这次，我能清晰的看见，外在的事物如何触发了我的内在小孩的伤痛。我没有拒绝这个痛的来临，我没有告诉自己：这一切都过去了，已经不再属于我了。如果我现在还能感觉到痛，那我就和她呆在一起，感受她。在做静心的时候，过往的一些画面浮现，我看到自己心都在滴血，我还在为别人着想；为了理解别人，我放弃了我想要的东西，我的需求……我哭的很伤心，心疼那个时候的自己，我也原谅那个时候的自己，因为不懂得，没有人教过，我才会用不适当的方式去爱。

现在，我的内在小孩在成长当中，她就像一个正蹒跚学步的小孩，一点点成长着，在这个过程中，我向我内在的小孩，内在的小雪梨承若：无论成长的路有多曲折，有多反复，还有很多次会感受到痛，无论是什么样的情况，我都愿意聆听她的需要，感受她，和她在一起，只是给予陪伴、理解和拥抱。

在我走这个内在伤痛的两天中，我也和尼腾表达了我正在经历什么，尼腾听了后表示理解，但也对我说：“你知道那都是过去了，现在的你已经不同了，所以放下过去的那些不再属于你的伤痛。”

在我听完尼腾说之后，我感受到内心涌起一股愤怒。于是我又花了时间去感受，为什么我会感受到愤怒？

因为他给我的建议，建议我放下那些信念，不符合当时的我的情况，当时的我仍然感觉到痛，所以我不能逼自己去到那个未来的方向——“放下”。  我期望着从他那里得到的是”聆听、理解、陪伴“，我期望从他那里得到的是：”我听到你说的了。“然后再给我一个拥抱，表示会陪伴着我走这个过程。

当我从他那里没有得到我期待的回复、反应的时候，我就用过去的模式反应：”生气、愤怒。觉得他不理解我。但是，我又真正理解我自己要什么吗？我清晰吗？当我知道我自己要什么，自己当下在哪个阶段，我又该如何回应呢？

在我感受了一会之后，我和尼腾说：”谢谢你给我的建议，但是我现在无法接受你的建议，我还不能放下，我还感觉到痛，我需要多一点的时间才能恢复，当我恢复之后我会向你的建议敞开。“

尼腾回复我：”好的，我听到你说的了，不着急，你慢慢感受，我爱你。“

这一步，我为自己开心，我为自己鼓掌。我没有像以前一样，觉得呆在这个低落、痛的状态里是不对的，特别是别人告诉我不要呆着那个里面的时候，我沉下来，去感受自己内心的需求，内心当时的状态，我跨越旧有的”期望得不到就生气、愤怒“的模式，而是用平静而又坚定的方式为自己发声，告诉对方，当下的我需要什么！

这一步，对于我个人的成长，真的是个很大的进步。