关于冥想

冥想条件

1.安静，不被打扰，有安全感的环境。流水，鸟叫，森林，花园草坪

2.穿着舒服，脱掉鞋子。

3.舒服的冥想姿势:瑜伽垫，莲花座……

冥想方式:

1.呼吸意识冥想法，专注自己的呼吸与节奏，观察。5分钟10分钟15分钟

2.简易语音冥想，O…M﹉,瑜伽音乐

3.蓝图冥想法，自我精神引导，内心平和。想象的世界……大自然带来的能量，一切都温暖起来。

或者事情发展的顺序，捋清楚来龙去脉。5-20分钟为宜，内心精华，缓解压力。