女生跑步减肥遇到瓶颈？来，这样试试！

很多女生多会选择慢跑来减肥瘦身，因为慢跑不仅能减脂，还可以强身健体！

可是无论什么减肥方式，都会遇到一个“瓶颈”，就是不管怎么跑，都不会再瘦了。

为什么会这样呢？

由于你的身体适应了你带给它的各种变化，你的代谢系统也一直在学习改进,当你习惯于某种强度、疲劳

度的运动后，你的身体将会认为你不需要消耗之前那么多的卡路里也能够应付。

这也是减肥运动通常在第一个星期里最为有效的原因！

也许你会想：

遇到瓶颈了呀？多跑两公里吧！

别！这样真的不合适！如果跑太久，反而还有可能会让你变胖。

所以为什么跑久了，减肥效果就大大降低了呢？

如上所说，是身体适应了你的运动强度，这样的强度就只能让你保持现在的体重以及身体健康了！

想要身体有更激烈的反应，唯一能做的就是加快跑步速度！

在这里，你必须要接受一个崭新的事实：

你在日常生活中所做的一切，都比运动还要容易消耗卡路里！

运动可以使体重下降的原因，是让身体产生肌肉！

越紧实、越多的肌肉，消耗的热量就越多，所以并不是运动让你瘦，而是运动时产生的肌肉，在日

常生活中消耗了许多卡路里。

综上，跑步形成的肌肉十分有限，当以同样的速度跑同样的路程时，只能是维持而不是瘦身了！

这时不妨试着踩脚踏车吧！有实验证明，和跑步比起来，踩脚踏车对肌肉的形塑与卡路里的消耗都会比

较有帮助，但女生也不要担心这样就会变成“肌肉女”,只要在运动完后做适当的拉筋就不

会有萝卜腿了哟！

减肥瘦身，是一种生活态度！