瘦身的小秘诀

你们是不是觉得减肥是一件很难的事？感觉每天都没什么时间去减肥？今天小编在这里要和大家算一个账：

如果你每天早起健身20分钟

一周锻炼5次

一年52周

5200分钟=86小时=3.6天

而一年365天

你只需要拿出1%（365天）3.6天来锻炼

你就可以达成你的目标——减肥

这么算下来，你还在说你没时间减肥吗？

所以成功都给了绝大部分做了准备的人。

准备了一份瘦身秘籍，只需记住5点就能让你的体重越来越轻！

胖纸的福利，瘦身五大秘籍

①远离糖分和油脂

爱吃的人有一种食物肯定是被列在「必吃」名单中——炸鸡。

所以，要想瘦下来最重要是控糖、控油！

如果还是管不住嘴，餐前来一袋卡若零能帮助你减少单餐淀粉类食品约70%-85%的卡路里摄入

②每天一餐吃流食，5周瘦9斤

如果每天有一餐是吃流食或者饮料，这样可以在8个月内减掉9斤肉肉；

要想效果好，可以在专业医生的指导下，每天两餐吃流食，

在5周瘦9斤是妥妥的。流食的制作还是比较简单的，但是需要注意的是：流食要多样化，

注意营养要均衡，并且要保证一日三餐。

③坚持走路45分钟，半年减掉9斤肉

心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。

因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果多喝水，

以补充因出汗减少的体内水分。

④固定锻炼

每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。

推荐：

跑步，每周5次，每次45分钟，如果觉得一直跑无法坚持，

推荐间断性慢跑（十分钟或二十分钟一组，组间休息3-5分钟），

可在3个月内减少9斤；

跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少9斤；

游泳，每周4小时，可在4个月内减少9斤；

骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少9斤。

如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

⑤力量训练虽然力量训练能增强肌肉。但是肌肉越多，新陈代谢就越快。

每周可以进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少9斤体重。（或者是其他力量训练）力量锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性。

然后搭配奶茶魅和吸吸乐，S型的身材，指日可待。

奶茶魅产品主要成分

速溶红茶粉

红茶粉是红茶提取液的干燥产品，保留了红茶的营养成分和口味，也更容易被人体吸收。其粉质细腻，溶解性能好，可热溶，温溶也可冷溶，且在30秒种内完全溶解。可以帮助胃肠消化、开胃口、助养生、去油腻、可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能等多种作用。

除含多种水溶性维生素外，还富含微量元素钾，有增强血液循环的作用，并减少钙在体内的消耗。冲泡后70%的钾可溶于茶水内。

红茶中含有咖啡碱和茶多碱。咖啡碱具有提神作用,又能在运动进行中促成身体先燃烧脂肪供应热能。茶多碱能吸附重金属和生物碱,并沉淀分解，排除人体废物和油脂。

吸吸乐特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。以法国红酒多酚、针叶樱桃为主要原料，辅以多种维生素及矿物质，原料萃取纯自然植物精华，经现代科学方法制成，能够快速的恢复生理机能，循序渐进消褪已有脂肪，抑制脂肪再生。它同时具备了美容养颜、减肥保健功能，除此之外还有预防衰老、保健养生的作用，使它更受更多女性的喜爱。