《读张萌萌姐《精力管理手册》有感04‖如何强迫自己离开高速赛道？

这里是阿尘的第141篇文章。

一、读书摘要

很多事情只有自己去经历了才会有深刻的感受。暑假不回家而是找了家公司实习，这个时候我才和之前认识的一些姐姐深有同感:在校期间时间充足是多么好的机会去提升自己。自己可以比较自由地使用时间。

转换角色成为了公司的一员的时候，会发现可控时间大大地减少，许多不可控因素会占用时间，而学习计划过多会给予自己很大的压力，进而晚睡完成。晚睡早起加上完成率很低让我的整个状态很差，很多事情都没有做好，在原有的基础上大打折扣。

因而在我看到“时间蚕蛹”:强迫离开高速赛道的时候，我突然醒悟:我不应强迫自己在精力低谷期去做完事情，而是应让自己离开高速赛道，并且在精力高峰期高效地利用时间完成更多的事情。

二、金句/语录

金句有的时候不单单是朗朗上口，更多时候其实它就是我们久久追寻的答案。想不通的事情分析不出来的原因，会在看到它以后突然醒悟。这就是金句的强大力量。

①强迫自己离开高速赛道，而不是再次逼自己一把。

②每个人的精力更新都需要依照一套原则。

③其实一个人可以很忙，但是百忙之中也可以看起来很轻松。

④面对不足，选择抱怨还是行动，是区分优秀和平庸的分水岭。

⑤任何自我提升都是从对自己不满开始的。

⑥当你想做却没有动力去做一件事情时，你就应该把它养成习惯。

⑦习惯可以帮你留出精力和再生时间。

⑧生活始终还会让你面对新的波澜，而这些波澜本身就是一道风景。

⑨执着，会一无所有；放下，却得到一切。

⑩为了顺利养成习惯，你必须先意识到你需要这个习惯。

三、思考题

Q1:请问你对《赢效率手册》的掌握程度如何?你每天都使用它吗?请分享一页你的《赢效率手册》。

我是从去年的十二月看到了萌姐的《人生效率手册》和《加速》，因而在十二月份时候开始了我的每日记录。后在2019年一月加入了白杨师姐的效率手册陪伴营，已经坚持了六期，通过这七个多月的学习，个人认为已经比较了解了。

这过去的日子里都在使用它，因为使用它让我的生活更加井井有条，更加充实。

但是最近因为在实习，总有很多事情占用了时间，自己的每日计划被耽误而晚睡强撑，又早起，精力不佳而完成率很低并且效果不佳。

所以过于执着在精力低谷期学习让我感到痛苦而形成恶性循环，应该放下学习，停止在高速赛道上行驶，转而去补充能量，让自己拥有能量，同时利用好精力高峰的时间段。

效率手册让我的生活充实。 看到数字会激励自己。

Q2:请问你是如何掌握反复铭刻术的?请列举你生活中有哪些好习惯。

①加入社群。一个人养成习惯需要经历一个痛苦期，迈过这个坎儿才可以接触到学习区。所以我选择加入社群，跟着一群小伙伴一起改变，一起为了早日拥抱更好的自己而加油努力。

我加入了白杨师姐的效率手册陪伴营和写作陪伴营，以及友邻和轻课的英语学习社群。通过每日打卡，慢慢养成习惯。

②利用仪式。我很喜欢仪式感的东西，尽管在微信出台各学习平台不能强制要求学员朋友圈打卡的规定后，我还是选择在朋友圈进行我的英语打卡，这是我喜欢的记录之感。

与此同时会使用《效率手册》和《总结笔记》，也会把自己印象深刻的方面写入《总结笔记》，让自己在后面再翻看的时候有东西可看。

③积极分享。通过社群和现实的分享，让我收到他人的反馈，很多是正面的反馈，无形中激励着我，让我继续坚持。

④坚持写作。这几天虽然我没有在微博更文，(因为是记录实习的事儿)但是依旧没有断更。通过写作记录自己的一点一滴，通过文字的输出，让自己梳理自己，总结好与坏，然后改进。

好习惯:

①坚持更文。这是我比较正式的更文的第141篇，前面有五六篇没有发出来，比较隐私。通过更文不仅锻炼思维和提高表达能力，更重要的是敢于直视内心，拥抱真实。

②英语学习。这几天因为实习的事情，自己的精力管理有问题，在英语方法没有做到自己想要的效果，因而没有在微信打卡。因为我的要求是每日认真学习后再打卡。

③积极分享。我现在更加喜欢和他人分享我的所思所想，不管在社群还是现实。在这里实习我也是和大家分享我自己学习的一些想法，并且提出一起早起，一起学习。

Q3:请问你是如何将知识转化为生产力? 0到10分，为自己的转化率打个分数，你是否对自己的现状感到满意?为什么给自己打这个分数?

将知识转化为生产力的方式:

①社群。加入社群，让自己在群里和小伙伴互相学习，看到他人的优秀的同时不仅可以学习他人的优点，还会激励自己去转化知识，不断进步。因为一个人走的快，而一群人走的远。

参加的社群。

②复盘。很多时候，我们会发现学了很多知识，但是后面又发现自己好像什么都没学到，我觉得原因就在于:没有复盘。

学的知识如果不在有限的时间内自我消化，就会被遗忘或者学到“死知识”。而复盘是我当下认为比较有效的消化知识的方法。

把知识通过复盘把它结合自身实际去理解更加深刻，让知识“活起来”。

通过复盘让自己对知识消化

③分享。学会的最高标准是教，所以我在上篇文章中表示我现在愈发喜欢分享。因为不断地尝试各种事情，从0到1，大脑中有很多东西储存，所以很想要把这些内容表达出来。想要通过自己的分享去影响他人改变。

以前我只是单纯地喜欢表达自己的所思所想，现在的我进行分享是想通过他人的倾听得到反馈，不断地改进；同时也是坚信表达的力量，希望通过自己的分享让听众有所触动，然后做出改变，摆脱迷茫。

社团分享结束后的感想。 社群的分享。

为自己的转化率打7分，对自己现状不够满意。终于理解工作之人的不容易。

实习的这几天我就可以体会到时间和精力的重要性。自我提升计划不仅需要时间，更加需要精力。

整天需要做的事情其实不多，但是一旦多起来就很忙，晚上又可能会有活动，所以学习的时间真的很少，而精力又不佳，让学习计划难以完成。因而最近都在让自己尽快适应这里的节奏，让自己在空闲时间学习。

打分原因:

虽然自己最近的整体状态很差，做到的事情效果不是自己想要的，但还是没有放弃学习，并且担任实习团队的“学习委员”，通过自己影响实习的小伙伴们一起学习。一起早起，开始语音打卡演讲，在图书室看书。

Q4:如果你是一百人团队企业的负责人，需要你带领大家共读《精力管理手册》,作为公司老板，请问你如何向你的团队推荐这本书?你将如何组织大家共读这本书，同时能够将知识转化为生产力?

①要求填写调查问卷。作为公司的老总，关心员工很重要，帮助员工解决问题更加难得。所以可以通过不记名的方式进行问卷调查，让大家可以比较放心地把真实的情况表示出来。

在问卷中设计出有关精力管理的问题，通过大家的填写得到数据，再进行分析总结，再进行下一步的对策应对。

②召开全体员工会议。在会议中总结分析调查问卷的结果，并且表示自己通过看《精力管理手册》，自己的精力管理有所提高，效率更高，由此推荐给大家这本书，希望一起共读。

③推出共读福利政策。成立十个小组，每个小组设立一个组长，由组长组织和推进。(若按照部门去分也行，即部门经理就是组长)。

A.文章高质奖。大家一起规定21天共读这本书，并且输出文章。完成率高(80%)并且文章质量好的小组可以拿到奖励(奖金)。

B.创意思维奖。提出好的方式去共读这本书，让大家的参与率更高。对于好的创意方面和思维模式都可以拿到奖励。

C.分享交流奖。在共读期间进行读书分享，让大家在交流中互相学习，各小组小组成员中投票最高的人可以拿到奖励。

D.以人为师奖。通过看书做出了实际的改变并且有所收获的人可以自我推荐或者他人推荐，前五名拿到奖励。

E.后期宣传奖。可以以各种方式做宣传，囊括公司中的各个奖项的人的事例，让大家都能看到这股正能量，后期进行投票，前三名拿到奖励。

Q5:用一句话总结你在读书会四周学习的最大收获，请把这句话写下来，并把它作为你的未来人生寄语。

构建人生蓝图，过自己想要的三十岁。

四、启发与收获

①转化思维。把自己放在管理者的位置去思考问题，转化思维去训练自己，可以看出自己的缺点，然后改进。

②人生寄语。看书需要总结出自己的金句，以此激励自己，待到日后看自己当时的想法时又别有感触。

③反复铭刻。现在更加重视重复的力量，因为熟能生巧。

五、To Do List

①训练思维。把自己放在不同的角色去思考问题，锻炼自己，这样不仅可以提升思维能力，在一定程度上也会帮助我去换位思考，体谅他人。

②写下寄语。以后每看完一本书都给自己写一句寄语，以此激励自己。

③反复铭刻。最近在尝试重新找回早起的感觉，在坚持早起，先坚持一个周期(21天)，达到目标就奖励自己。

附录:

制作导图的过程也是回顾。 我给自己的定义就是做自己。