樊登读书会365-1《我战胜了抑郁症》

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常常听闻一些有才华的名人，因为抑郁症而自杀离世，令人叹息。

作为一名新手妈妈，亲历了生娃和奶娃的艰辛，也更多留意到女人生育期间的抑郁症，这种绝望可以让妈妈带着自己的孩子一起放弃生命。

可见，抑郁症是多么可怕的黑暗力量，让生命之花凋落。

今天，我跟着樊登老师一起读《我战胜了抑郁症》，这是我开通樊登读书会会员学习的第一本书。

作者格雷姆自身就曾是重度抑郁症患者，大量采访一些抑郁症治愈者，总结了以下一些有效治愈手段：

格雷姆总结出五大主题：情感支持或同情、心理治疗、养生之道、有意义的工作、处方药。

① 制订有效的康复计划

② 寻找适合自己的心理评估方法

③ 建立一个情感支持系统

④ 寻求正确的诊疗

⑤ 寻找一份给你带来新生的工作。

⑥ 日常锻炼

⑦ 开始行动

无论你此时已与抑郁症交战，或此生与它绝缘，现在我们终于对抑郁症有所了解，我们知道了这是一种需要治疗，并且可以治愈的疾病，我们无需讳疾忌医，也无需谈虎变色！ 而且我们也知道了除了药物之外，亲人的关爱尤为重要，倘使力所能及，我们何不给抑郁症症患者多一个的微笑呢？

02

我为什么一眼就选择了这本书作为我第一本跟着樊登老师一起学习的书呢？

因为医生也曾经判断我是重度抑郁症。我希望更多了解抑郁症，看看作者是如何战胜了它。

我拒绝吃药和治疗。

最严重的时候，上班时间像正常人，不上班的时间可以不吃不喝，只睡。觉得自己没有希望，毫无价值感，毫无生命力。没有力气做任何事，哪怕起身去吃点东西。想自杀结束痛苦。但我有一个理智，我不能死，那样太愚蠢，对不起父母。我知道自己必须改变。

一个人半夜去爬衡山，思考自我如何改变。

我的压力来源于不如意工作和不受社会认可的爱情。简单的说，我无法接纳自我。越思考越无解，痛苦无望。我决定从最简单的事情做起-每天去跑半小时。

在运动中觉察生命，感受呼吸和脚步，觉得自己活着，并在博客记录自己的感受，慢慢有了行动的力量！ 

后来遇到了合适的结婚对象，并组建了自己的家庭，有了自己的小宝宝，生活幸福而踏实，抑郁症也悄然离开了我。

过去压力的症结在平实的生活中，得到化解。曾经压力扭曲了认知，对事件地认识钻了牛角尖，以至于掉进了自我否定的深渊，怎么也爬不出来。

现在回头去看，其实真的没什么。当悦纳自我，你就会遇见更好的自己！

关于工作，一直没能做自己喜欢而擅长的事情，没有高薪，过分在意别人眼中的我。因为从小读书好长大后却不如同学，亲戚邻居会在人前人后讥讽我，我母亲也觉得没面子。当我接受了自己不如人这一点，我也能接受自己回到家乡小城，没有自卑和压抑，探索和尝试自己更喜欢的教育方向，不再选择逃避和漂泊。

关于爱情，我遇到了脾气好对我宽容的他。遇到他之后，就想结婚了。他，是让我觉得相处起来很舒服的人。结婚两年多了，相互关爱，一起成长，日子平淡而幸福。爱情，有理想之爱，也有现实之爱。有的爱情并非适合一起生活，我本没有得到却害怕失去。其实，那只是自己的臆想。结婚了也并没有失去曾经喜欢的ta，我们依然会是很好的朋友。

摆脱了情绪的控制，我们才能看到真实的自己，才能轻松愉快的前行。

03

我被诊断为重度抑郁症的时候，有点害怕。因为我自己判断为中度，而我所学习的重度抑郁症的知识告诉我，我的自杀倾向可能危及生命。我担心爸妈会不知所以地失去我，老年丧子将是多么痛？他们不会理解我患的病，我隐瞒了二老，告诉了哥哥和两位好友。

很感激的是，他们三人都很关心我。虽然他们不了解抑郁症，但他们是真的爱我。这让我感受到温暖。哥哥并没有多言，只是让照顾好自己。一好友以为我不过是情绪不佳，安慰我说，地球少了我一样转，开心不开心太阳依然会升起。当时听了这个话，我是更崩溃的。因为我本来就有寻死的心，敏感而脆弱，觉得自己活着很没用，是爸妈的负累，社会的负累。听了这种毒鸡汤，可能会更快地“毒发身亡”！

最幸运的是，另一位好友会很愿意倾听我的感受，让我的痛苦被听见。这有效地释放了一些我的压力，也因为有这样的朋友感到幸福！

抑郁症是一种病，会要人命的病，它摧毁一个人并带走他真正的才华和潜能。然而，抑郁症患者身边却很少有人懂他们，很少有人能陪着他们走出阳光背后的黑影。甚至给予他们的是嘲笑和叹息。

这个社会亟待每一个去了解抑郁症，发现自己和身边人的抑郁症状，学习如何避免陷入抑郁症，如何更好地对待抑郁症患者。

中国人民广播电台的著名电台节目主持人青音曾致力于普及抑郁症，让我们更多地了解抑郁症患者，正确对待抑郁症患者，给他们阳光和力量。

青音说，抑郁症是心灵的感冒！希望每一个人都能正视它。

抑郁症是可以治愈的病！
抑郁症并不是心理太脆弱！
抑郁症患者需要你的理解！
抑郁症患者需要家人的关爱和陪伴！