【读书笔记】读《能不吃药就不吃药》重点内容记录（2022335）

许是饱受不知名的头晕病的折磨，自己在读书的时候也会关注医学类的书籍。就像这周我就选择了这本《能不吃药就不吃药》，当时就被这本书的书名吸引住了，特别想知道书上为什么这么说。

打开书的目录之后，自己也会更加关注跟自己疾病相关的章节，就是书的第二章节关于眩晕的描述，针对眩晕书中给出了不吃药的方法：

1、新疆舞：肩部保持不动，脖子尽量伸长，前后移动数次。常做新疆舞可以活动颈部和肩膀，保护颈椎，缓解颈肩部位的酸痛。

2、拉下巴：嘴唇紧闭，嘴角用力向下，有点像扁嘴的动作。拉下巴属于脸部运动，可以活动到颈部的甲状腺，对位于前胸的乳腺和淋巴腺也有一定的牵动作用。

3、搓掌心：双手交叠，掌心相对。双手拇指下方肌肉最厚处相贴，平放于胸前，手腕要与地面保持平行。双手手掌摩擦后有发热的感觉。

4、缩小腹：吸气时，将肚脐周围的肌肉向内缩紧，刺激下腹部的肌肉和丹田。吐气时，腹部恢复放松状态。反复运动三分钟，可以祛除体内的病气。

5、双呼吸：先经鼻子连续吸气2次，再用嘴巴连续呼气2次。用这种方法进行呼吸，可以刺激鼻子，增强心脏的泵血功能，促进血液循环，改善心脏功能。

老师要求的每个动作3分钟，每日做5次的标准，坚持做就会有效果。

不知道真正做下来之后会不会改善自己的疾病，但只要有好的方法，自己总想去尝试一下，这些动作做了也不会有什么影响，就试试呗，自己先把重点摘抄下来，等有时间的时候就拿来看着照着做几次试试，希望能有改善吧！