日常：小改善

昨天听到一本书《5%的改变》李松蔚的作品，是最近两年他回答读者问题的信件。其中提到的第一个情况是自我怀疑。尤其最近两天的文章，感觉对自己的否定到了一定程度。

我深怕自己本非美玉，故而不敢加以刻苦琢磨，却又半信自己是块美玉，故又不肯庸庸碌碌，与瓦砾为伍。写这种情绪到极点，应该就是这样吧。

有种眼前有景道不得，崔颢题诗在上头。这种感受我想写，翻来覆去，几次动笔又搁置，写出来的始终不及。我想说很多，但不觉得自己的文笔能力，能比得过以上的形容。于是只好放弃。

会有种悲哀，可能倾尽我的一生，都没办法写出能与之媲美的文字。这让我每每想到，不禁潸然泪下。文化源远流长，也有这个毛病，你想写的任何情绪感受，别人都写过，经典就在旁边，还有勇气动笔吗？

我是感觉有些失落，天才的信手拈来，好过我等庸才的皓首穷经。好像确实挺悲哀的，可他的光芒万丈，会影响我的闪耀吗？不会。他在发光，不会影响我的星星之火。

我有自己的人生路要走，如果单纯震慑于前辈们的光芒与智慧，而顿足不前，那前辈棺材板都会不牢靠，想跳出来大骂这些不肖子孙们。觉得你们辜负了我的期待，你祖宗深感失落。

再想想那些催人奋进的话，我生来就是高山而非溪流 ，我欲于群峰之巅俯视平庸的沟壑。我生来就是人杰而非草芥，我站在伟人之肩藐视卑微的懦夫。

好像这就是我，时而颓废，时而昂扬，要么处于人生的盆地，要么处于青藏高原。心态在这之间，时而自卑，时而自负，好像处于两极之间。

再回到文章最初，5%的改变，接纳自己，我就是处于这种状态，会在边缘反复横跳。这对我的能量和情绪消耗很大，在这种拉扯中，感觉整个人筋疲力尽，什么事都做不了。

只能找个角落或一个人关在房间，呼呼大睡，看短视频、喜剧来麻痹自己，逃避可能出现的情绪或问题。我知道这样不起作用，但有用，可能在那个当下，我就是没用勇气和力量来对抗那种感受的。

那回到现在，现在也没力量吗？现在有，现在可以想办法，推动5%的改变，执行一个小行动，不指望瞬间进入红彤彤的新天地，只想进入向上螺旋，慢慢走一点。

下次当我亢奋，感觉我很好、很强大时，就去运动，练舞滑板，都可以。感受思维和身体同步，感觉肌肉的跳动，感受那一刻身心同在的感觉。

运动能直接改善生命体验，运动跟幸福直接相关，当我身体好，爱运动，不用想，生活大部分是满意的。这种满意可以累加，增进幸福感。

当我沮丧时，尤其在早上，一定要记录下沮丧的感受。一方面缓解情绪，随着文字的诞生，沮丧好像随着文字在慢慢淡去，暗示自己，记录的这些是有价值的。

另一方面独自承受这种感受，挺难捱，于是一般都会看短视频，小说来排解这种不愉快。好像我的娱乐不单是娱乐，也在逃避那些让我不愉快的感受。

在我的世界，看短视频，不止是看短视频，后面还有很多情绪。那站在这个角度，重新思考短视频上瘾这件事，可能不是短视频的问题，而是我不会处理和面对这些不愉快感受的问题。

那这种情况下，我应该做的，好像不是强迫自己硬撑着，不看短视频，而是学习面对、看见、看清自己不愉快的情绪。怎么排解、消化自己的情绪，而不是直接逃避，用短视频麻痹自己。

我的生命不止短视频，不止别人的花式整活。我的生命是自己的，可以自己选择用短视频看看别人的世界，可绝对不止是别人的世界。

那些不愉快的情绪感受，是我生命中极有价值的一部分，不能割裂。就像我不能要一半，不要另一半，更多时候是负面情绪在帮我更好地生存下去。失去人性，失去很多，失去兽性，失去一切。

如果我连负面情绪，更多的本能都失去。那生活该有多难受啊，只有快乐，会显得快乐很单薄，浅薄，没有审视慎思的人生，是不值得过的。

如果没有悲伤，快乐有什么意义。如果没有沮丧与失落，那生命可能会有一大片空白。我能接受这种空白吗？与其空白，还不如失落，起码失落让我知道不满，不满让我追求更好的生活。

佛家讲，不满足是苦。如果没有苦，只有甜，那也会腻吧。突然想到了哈佛毕业演讲，我愿你遭遇不公和背叛，这样你才能体会到公正与忠诚的价值。

我愿你时有厄运，让你意识到人生的无常，且理解你的成功并不完全应得，他人的失败也并非完全自作自受。

可能正是因为有这些苦，才能感受到甜，对甜有更多的情绪和感激。

总结：1.前人的光芒，不影响我的闪耀。

2.运动直接影响你的幸福感。

3.愿你遭遇不公和背叛，这样才能体会到公正与忠诚的价值。

谢谢你的欣赏，欢迎留言咨询。