如何坚定的对别人说“不”

拒绝对很多人来说，是个难题，因为我们总是希望自己在他人眼中是个好人。

不能说不，会容易没有自己的界限，没有界限就会很容易被别人跨越后承担所有的情绪，还会容易觉得自己做得不好，承担许多不必要的责任。

那怎样坚定的去拒绝呢？

今天听课，听到一个很简单又有效的方法就是告诉自己：我和你是一样的，你没有权利要求我去做我不想做的事情。

在心里默默的念出来这句话几遍，会感觉自己充满力量。

我马上去尝试了下：家里最近在装修，有加了一个付过定金的销售员微信，她一直拉我进各种砍价直播。我之前就拒绝过她，还解释说我要带娃没时间，她不但不放弃，各种继续不停地发微信给我。想着之后还需要和她联络装修事项，也没法拉黑她。

听完课，我默默的念叨了两句：我和你是一样的，你没有权利要求我去做我不想做的事情。
然后马上编辑发了条微信，简明扼要的和对方说，我没时间也不想参加类似的的直播。对方马上回了句：好的，不打扰了。

简单有效得让我惊讶。为什么我之前的拒绝就没有效果呢，我再微信翻回去看以前的聊天记录。我注意到之前的我是不断的找各种理由，什么说带娃没时间，最近有点忙，或者就干脆不回复。这些策略说到底还是一种安全的迂回，没有直接了当的拒绝，只让对方觉得有机可乘。

当然很多人会说，你这个算简单的啦，在工作中面对领导，在家里面对父母就没有这么轻松的。

并不会，说“不”的力量是可以从简单的事情开始练习的，一步步累积的。

课程中有个很好的例子，咨询师给一个从来不会拒绝的人提供了这样一套循序渐进的方案：
1、 生活中所有发传单给你的，都说我不要。（过了一周进展顺利，他感觉拒绝传单变得容易）
2、 去便利店买东西，任何优惠，不管要不要，你都要说不要。（依然过一周）
3、 任何电话销售，不要有安全的迂回行为（我很忙之类的），而要直接说：“谢谢，我现在没有这个需求，所以我不要”
…这样慢慢挑战增加，这个人开始变得能够拒绝别人，守护好自己的边界了。

那我们生活中也可以这样去练习，给自己列一个由易到难列一个清单，慢慢地累积拒绝的力量。这样学会守护好自己的边界，未来就会更自由呢。