为什么我无法接纳自己的情绪？

        应该思维是对自我的“暴政”，让我们在压迫中找不到自我。没有什么是应该的，我们关于自己应该怎么样的假设，也许本身就是偏见。我们当然要追求一个更好的自己，但我们要搞清的是，这个更好的标准来自哪里。它来自你的内心，还是来自外在的设定？

        我们的心里有太多的“应该”在告诉我们怎么做， 这些应该思维变成了我们对自己情感的限制并最终取代了我们真实情感的表达。它的本质，是用社会规则、他人的期待或者文化习俗，代替了我们自发的行动。这就是自我应该思维最大的问题。

        除此之外，应该思维还是一种非黑即白的思维。如果我们遵循的是我们的感觉，它常常是复杂的，也是自然流动的，有很多的灰色地带。正如有时我们会对路边的乞丐心生怜悯，有时又会熟视无睹甚至有些厌恶，这都是我们的真实感受。但是我们按“应该规则”来做判断，那就会不一样了。我要么是一个善良的人，要么不是一个善良的人。“应该规则”只有符合不符合，遵守不遵守。

        一旦我们用理想化的规则来限定我们自己，判定我们自己，我们的思维就变的僵固了。我们就很难容忍自己感受中和规则不同的部分。我们会扭曲自己的情感，以让它符合“应该”的要求。

      人之所以会陷入应该思维，是因为我们不断在外在世界中寻找被别人喜爱的“自我”标准，来妄图按这个标准创造一个理想的自我。这个理想的自我通常是完美的，聪明、美丽、优秀、毫无瑕疵。当我们用幻想的自我来对照现实的自我时，会觉得自己像个冒牌货。所以，我们会努力维持幻想中的形象，害怕别人看到幻想背后真实的自我。这些理想的自我并不是来自于我们真实的自我经验，而是由很多“我应该很努力”、“我应该谈恋爱”、“我应该……”这类规则堆起来的。

        要跳出应该思维，就是找回我们的感觉。毕竟，感觉虽然模糊，但是它才是我们真实的东西。