（连载三）建立自信的方法：干货步骤

文/心岸姐姐
建立自信心的第一步--接纳自我
有很多朋友对自己都不是很满意，总是讨厌或者挑剔自己某个地方不够好。比如有的女孩子感觉自己外表丑，或者男孩子感觉自己身高矮。也有的朋友感觉自己性格不好，太内向。总之都是对自我不满意，因为不满意所以就不快乐，不快乐就无法做好事情。这样就负性循环下去了，不仅在心理上无法突破自卑，而且还耽误了很多人生的发展。
要想完善自己，首先需要接纳自己，接纳了才能在良好心态下去重塑自己。
接纳的基础就是要合理的看待自己，公平合理的认识自我。每个人都有自己独特的风格，没有一个人是完美无缺的。当我们能够合理地看自己的优点和缺点，才能建立好自我概念。
不去排斥自己，无论别人眼睛中的自己是什么样子，自己的就是最好的，只有这样看待自己，才不会受外界环境的影响，才能够在外人面前保持自己的坦然和豁达。
要做到这些是需要时间的，因为很多朋友因为长时间处于自我负性评价里，习惯了，要找自己的优点很难找到。或者总感觉自己什么都不如意，看什么都消极，自然看不到乐观的一面。
在这个世界上每个人都很忙，每个人都是关注自己多，没有人那么在乎你，没有人那么在乎你是如何的表现等等。
更多的都是你自己的感受在影响自己。别人即便说了说，也只是随意的。因为每个人都是看到什么就说什么，他们并没有什么恶意，大多数的人都是很善良的。
只是你从他人的眼神啊，态度啊，语调或者语气里领会到的信息完全和你的心态有关系。你若自信，你就会感觉别人是喜欢你的；如果感觉别人对你没有接纳，往往和你的敏感有关系。
这种敏感和别人客观感觉是有距离的，我们需要不断来挑战和修正敏感，每当你感觉受到了他人的暗示或影响的时候，能够更好的去想想，你的想法是否合理和客观呢？是否和你的心态有关系？而不是他人如何看不好你。
举例来说，当某个人在同事面前说了一个成语是错的，结果引起众人大笑。
你往往感觉很难堪，丢了面子。可是对于别人来说，只是感觉好玩，并没有嘲笑的意思。大家笑笑就忘记了。
如果你太敏感，就会一直在心理上难堪，好多天过去还记得这件事。和同事相处也感觉不自然了，觉得别人笑自己了。
这样的敏感就会严重影响人际关系。不接受自己就会处处怀疑他人的看法和态度。这种怀疑和敏感导致你想说不敢说，想表现不敢表现。
这完全就是你自己心态的问题，和别人一点关系都没有。
大胆的去突破一下自己，说出来，也做出来，试验一下效应。如果没有那么糟糕，慢慢就开始放开一些自己了。![图片发自简书

第二步建立自信心：做一个开放的自我。
所谓开放，就是不包裹自己，不把自己装在套子里，自己是什么样子就是什么样子，在接受自我基础上才能慢慢地完善自我。
开放的自我，敢于表达和暴露自己，哪怕缺点也不包裹着，掩饰着，让自己顺其自然的生活。
我们为什么自卑，就是因为感觉自己不好，所以不敢让别人深刻的了解自己，总是感觉自己这个别人不接受，那个别人看不上，这样就容易遮遮掩掩，别别扭扭，本来想留给别人一个好印象，越想让自己表现好一些，越适得其反。还不如不去努力，是什么样子就是什么样子，反而一切都能做好。
人往往就是这样啊，自己因为太关注，太留心自己的言行举止，反而引起自己的紧张，自己放不开自己了，就在症状里不能够和人正常交流了。
放弃对自己的关心，言语和行为自然表达，开放了自我，才能让别人感觉轻松，即便看到你有什么缺点和不足，他人并不在意和注意。因为别人不会去研究你，他关心的是他的世界和想法。
举例来说，比如某个单位开会议，领导让每个人去讲台各自发表一下自己的看法。在众人面前说话，往往有很多人紧张。比如你坐到台下看，看到有的人紧张了，甚至脸红，说话都说不出来等等，这些明显的紧张感觉出现的时候，你看着别人是什么感觉呢？
更多的人都是知道的，“哦，他紧张了。”如此而已，大家并不会深刻的去想他怎么这样，多么丢人啊，等等。别人看完了这个人发言，就去看另外一个人了。
甚至每个人心里都在想着自己如何发言，到时候说什么。没有一个人满脑子都是想着别人表现如何如何。都是一闪就过去了，没有人再关心了。
往往都是你自己感觉紧张了，太难堪，你下了台还好久调节不过来。你没有开放自我，表现出紧张了，自己不接受，不接受就会害怕下次再出现。
就是这样形成的社交紧张啊。都源于自信不够，无法自我开放导致的。
潘长江，相声演员里他最矮了，他常常拿自己的身高解嘲，我们往往哄堂大笑，但是大家并不是嘲笑他，而是更多的感觉好玩。

第三步--努力提高自己的底气，让心理地势和他人平等。
总感觉自己比别人低，这种感觉首先就从心理地势上低于他人，底气不足，自然就自卑。要不断的强化自己和他人都是平等的，这种自我暗示和强化能够帮助自己提高自信心

第四步：每个人都是具备自我的独特风格。
在现实生活里，每个人都有自己特定的风格，从语言到行为都有自己的规律和模式，我们无需要效仿他人，而只需要尊重自己，认可自己，只有不再羡慕他人，开始欣赏自己，才能自信起来。
比如我自己，我常想，如果我换个样子就不是我了。
和谁都无法换一换，真要自己换成别人，自己还真的不愿意。我经常问一些朋友，你羡慕谁，请把你羡慕的那个朋友名字说出来，然后设想一下，如果让你整体的打包和他换一下，所有所有都要换，你是否愿意呢？
很多朋友都不愿意，有的人说，他学习很好，可是他外表不好看。或者他工作好，可是他家庭不好。总是有他不好的地方，让自己真换成他，自己就不干了。只想换别人好的一面，而不是全部的都看上他。
从这里我们就看出一个问题，我们往往羡慕的别人，是因为我们自己抬高了别人的某一方面，而不是别人的全部。如果我们能够合理的看待别人，能够看到自己的独特性和风格，自然就能够自信起来。

第五步、学会平衡自我，忽视自己的某些不足。
退一步海阔天空。我们要学会平衡自己，也就是自己能够劝慰自己。比如拿我来说，我经常告诉自己，比坐到轮椅上好多了，我的腿再不好，至少没有用双拐，腿走路不舒服，至少不是假腿，有这条腿就比没有好啊。
这样想想是我经常安慰自己和平衡自己的最好方法，可以减少我的伤痛。
能够换个角度去想问题，就能够让自己的心灵有些空间，不在意自己的不足和不完美了。
忽视了缺点和不满意，自然就可以快乐。只因为我们天天盯着这些不足，所以我们才自卑，所以才心情不好。

第六，自卑和自信是相辅相成的。
自卑和自信就象硬币的正反两个面，是相辅相成的。没有绝对的自卑，也没有绝对的自信。说一个人自卑，也不是全部的自卑，只是某个方面自卑。说一个自信，也不是完全绝对的自信，如果绝对自信，那就是狂妄自大了。所以每个人身上都有自卑的情结，都有自信的一面。
当我们感觉到自卑的时候，我们一定要具体化，并不是全部都否定掉自己，不可能吃饭自卑，睡觉自卑，不是啊，而是某个方面自卑，或者因为身高，或者因为家庭，或者因为工作，或者因为性格内向，或者社交等等，总是一个方面自己不够满意感觉自卑。这样具体化一下，可以帮助自己整体提高自信。看到不足，只去完善不足就可以了。

第七、克服消极的自我暗示。
做事情还没有做，就先暗示自己做不好。或者有的朋友要看心理医生，还没有和心理医生对话，就先担心治疗不好，或者担心没有任何效果。然后就放弃了看心理医生，选择了自我默默忍受痛苦。那么这样岂不更没有效果？
如果怕就永远到达不了要达到的地方。这种消极的自我暗示，让自己做起什么事情来都顾虑重重，自信何谈呢？
要提高自信心就要克服这些消极的自我暗示。当担心和顾虑的时候，能够换个角度，跳出自己的思维模式来看看问题。和人交流一下，看看别人的看法。一交流才能带动自己的思维走向正面性，如果只陷入自己的思维模式里，重复自己的思路，就永远感觉看不到路。

心岸姐姐语
希望我这篇建立自信心秘籍能够帮助你，仔细去领悟，结合自己的现实情况去好好领悟我的文字，在领悟基础上就要行动了，先调节好自己的心态，在良好心态下去实现自我的价值。这样你才能完成自信心的建立过程。祝福所有的朋友，能够读到我文字的朋友，可以从中得到帮助。
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和您一起寻找心灵的彼岸，精神的家园。
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