不评价别人，只表达真实的自我

本我、自我、超我

本我需要被满足、本看见、被肯定，而自我需要看见本我，整合超我，发出声音。

我的本我很强大，很多时候根本不会屈服自我，而我的超我又会用比较、苛责、指责的方式打压本我。所以内在很乱，不管超我如何打压，本我都倔强的不肯定低头。

莎莎的案例让我想到自己的一套逻辑

事实：分部的一部分伙伴没有报名我的带读。

感受：我感觉不被爱

影响：我不想在分部继续呆着了。

这样来看，事实和感受也不符合，让别人的选择来决定我的感受，影响和事实也相距十万八千里。这里有强烈的指责和要挟气息。

我的超我部分：如果你希望大家都报你的带读，你需要更加努力，你需要有一定的知识储备，很多喜欢的是权威而不是你的这个草根。分部的一些伙伴不报名是觉得，你这里没有太多的价值可以吸取。所以你需要再努力一点。你应该怎么怎么样，你不可以发出自己的期待与自己的需求，是你要的不是对方真心给你的，你去要了，人家不给你，那多难为情，那多丢人，那也太可耻了。所以不可以去要。感觉更像小时候想吃别人的东西，妈妈教导我的话，不准要，想都不准想。所以我一直害怕表达本我。

当事情一次次回放的时候，我清晰的看到，所有的这些只因为我不敢表达自己的需求，不敢表达自己的期待。

当本我的那个需求与期待被我看见了，听见了，我觉得非常的正常，每个人都需要来自别人的支持，允许自己把需求期待表达出去，同时也客观事实的描述现状，不报我的带读，只因为别人有更合适的选择，每个人的时间精力都有限，选择适合自己的是对自己的尊重。而超我的那些声音是为了能够让我成为一名更优秀的人，只是超我不明白，打压本我并非能够让自我更加优秀。

表达需求，表达期待，表达自己的那份脆弱，并不丢人可耻，如果你的表达换了对方的嘲笑与讽刺或者换来了对的瞧不起，那也是她的需要修炼的地方。而不是你的错。因为她对自己有很多不允许。

习惯忍着自己的需求，其实是在自己身上插刀，忍字头上一把刀，把自己的想法说出来，不等于对方就直接埋单，至少对方有机会进入你的世界，了解你的需求。如果连一个入口都不给，又怎么能期待对方真正认识你呢？瞎猜的结果就是两个人都容易受伤。

在安全接纳的场域里真诚的表达自己的需求，一点点练习说出自己的期待，但是记住你的善良留给懂你的人。

回想很多次当我表达需求与期待的时候被无情的指责回来被无情的指责的时候，你一定会很受伤，但是请记住你在练习，你在践行成为一个更好的自己。大胆的表达吧！带着这份勇气践行起来，只有我做到了才能够允许孩子做到。不是为了对孩子的那份深沉的爱谁又愿意脱下一层层盔甲直面内心的那份脆弱呢？

好好呵护我的本我，让我的自我慢慢长大！

呵护好“本我”获得的自我的成熟，在臣服的时候才是悦纳的。