运动的好处

提起运动，我们想到的就是健康的身体，还有相对匀称的体型。通过学习，才知道运动的好处实在太多了。

1. 运动可以稳定情绪，缓解疼痛

我们女性朋友，平时情绪可能是很平和的。在每个月的特殊时期，不仅会有身体不适，还有特别容易情绪化，情绪一点就燃，脾气特别大，动不动就发火。我们都知道那是因为与体内的激素有关。激素不仅可以影响身体状况，还会影响情绪。

我们该如何缓解呢？缓解这个症状最好的方法就是运动。运动能够提高大脑内的血清素的浓度，还能平衡脑内多巴胺，去甲肾上腺素等各种激素水平。血清素是负责控制情绪的激素，多巴胺是让我们感觉到快乐的激素。而运动通过平衡这一系列的激素，让我们在特殊时期，情绪更稳定，更乐观。

除此之外，运动还可以缓解疼痛。我们在运动的时候，我们的大脑会分泌一种叫做内啡肽的物质，它是一种天然的镇痛剂。

2. 运动可以延缓衰老

运动不仅能够缓解更年期综合症，而且还能够预防大脑的退化。很多在更年期的女性都有潮热、盗汗、易怒之类的问题，这是体内激素变化造成的，而运动则能通过调节体内激素缓解这些症状。

更重要的是运动能够预防各种老年慢性病，预防老年痴呆症，预防大脑的损坏，逆转与老化相关的细胞退化。

3.运动有利于心理健康

当我们常常感觉到压力巨大，更容易得焦虑症、抑郁症。如果我们因为压力大，导致运动减少了，我们的身体就会因为肥胖而出现各种疾病，比如高血压、糖尿病、冠心病等。我们的心理也会出现各种问题，像抑郁症、焦虑症，解决的办法除了不能暴饮暴食，而且还要坚持运动。

只有这样才能够让我们的大脑在生理上改善，依靠人体本能，让自己的感觉从心里激发出来，让我们的身体从休眠中觉醒。

4.运动会提升精力

当我们每天像个陀螺一样忙完之后早已累得筋疲力尽，怎么可能还有精力去运动呢？

如果长期如此，容易让我们越忙越乱。最后陷入了一种恶性循环，我们就会变得越来越容易疲劳，做事情的效率就会越来越差。

没有精力，不是我们不去运动的借口。而是由于我们不运动，所以才导致没有精力。因为运动会不断地提升我们的精力。

当我们情绪不稳定，压力山大时；当我们筋疲力尽，身体酸痛时；通过运动，可以转移我们的注意力，缓解我们的精神压力与身体的疲惫。让我们保持稳定的心态与健康的身体，还会让我们充满活力，让身体年龄逆向生长，变得更加年轻。