跑步谁都会?你还真不见得能跑对

跑步是喜欢运动人士最简单的动作了，即使毫无健身基础的人也可以选择的运动方式之一，不仅能够锻炼身体，还能提高人的心肺功能，一举多得。

其实很多人都不知道，跑步也是有讲究的，做到下面这些才能事半功倍，提高提高效率。

提高头部重心

自己想象你的头部上有一根绳索吊着，把上身挺直打开胸腔，让你的臀部位置提高，自己的髋部是一个传动机构，我们跑步不光靠抬腿在前进，而是靠髋部的传动在前进，这样才能让你的背部肌肉更有力量。

保持肘部向后

很多人跑累了就不注意姿态了，会习惯性的肘部向外，从而造成摆臂不再是前后而是左右，这样不仅会造成上身扭转，还会浪费体能，只有肘部向后才更节省力气更高效。

安静放松

跑步并不是一项靠“声音”来判断效率的运动，如果你越跑声音越大，说明你的肌肉已经开始紧张了，这时候需要放轻松，想些有趣的事情，只有肌肉放松才能让跑步更为顺畅。

跑步锻炼技术要求简单，无需特殊场地，因此是最多人选择的一种锻炼方式，露肉肉的季节马上就要来了，约上三两好友，跑起来吧，为自己的健康买单。