减肥的核心是自控力的强弱

减肥这事不简单

几乎到处都是铺天盖地的减肥方法。

不锻炼 靠改变饮食习惯

无氧运动 

针灸拔罐

喝减肥茶

在这个时代  方法非常的多

但是最最关键的问题 就是

你能否使用这些方法？你在使用不下去 你该怎么办？

其实  肥胖是  精神压力过大  身体外显化

因为贪吃可以缓解很多情绪压力

贪吃可以让自己嘴巴舒服

我们的基因 我们的大脑 都持续的需要即刻奖励

甜食  冰淇淋 都是大脑喜欢的

这些不是不可以吃

最好我们让自己努力一下之后再去奖励自己

达成了一个目标

而不是 找很多借口

比如今天过节呢  我好久都没吃了  我都吃了这么多素菜了  今天就吃一点  大家都在吃  为什么我要虐自己

实际上  你骨子里就觉得自己是个搓逼

你觉得自己不能是个拥有自控力的人

写了这么多  我就想说自控力

一种可以调动自身情绪的能力

一旦拥有这项能力 减肥就不是问题  你可以控制你的体重。

这就是上层社会普遍消瘦

控制体重代表着情绪控制能力。

情绪控制力也是衡量你人类思维进化的标志。

吃这个东西  一天吃七八分就可以了

我们这个时代  食物非常多样性

有蔬菜水果菌类海藻蛋奶 天上飞 水里游 地上跑

更有无数美食缔造者的烹饪方法

最最简单的  就算水煮  食物本来的香味也让我能够赏心悦目

减弱味觉的刺激

放弃不吃或者少吃精加工类食物

最好每天都吃