换一种情绪来对待

换个好情绪

嫉妒  场景：这次考试王聪比我好。

原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。

换个想法：王聪肯定比我下的功夫多，我要向他学习。

多疑  场景：同学们总是用异样的眼光看我。

原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。

换个想法：我不和别人攀比吃穿，学生要以学习为重。

害怕  场景：我这次又考砸了，不敢回家。

原来想法：辜负了父母期望，害怕被批评。

换个想法：我没考好，要分析一下原因，争取下次进步。

厌恶  场景：他总爱在课上讲话，妨碍我听课。

原来想法：跟他坐在一起，我真倒霉。

换个想法：我要和他交流一下，上课要认真听讲。