如何缓解周日焦虑症？

今天是周日，如果不是因为还有一天假期，往日的自己总会比平时更加焦虑。主要因为周末两天过得很快，没有精进就这么匆匆过去，而面对新的一周又没有准备好，开始抓紧调整自己的状态。

记得初三的时候，班主任特意给我们提了一个公式，叫“5+2=0”，意思即5天的学习加上一个双休日的放纵，最后的效果就会变成零。

我们发现，如果有一段时间聚焦于一件事，工作强度比平时大很多，虽然少了休闲，却让我们对这段时间记忆深刻，学到了最多的东西。可见，一个事情的连续性是十分重要的。

那么如何缓解周日的焦虑呢？周末的意义在哪里？

休息日，故重在于休息。休息好，为自己的日常生活做好调节，这种休息不当以牺牲休息睡眠的时间为代价。

所以一个比较好的方式是，不要把周末与工作日完全分隔开来，而是将两者结合起来。怎么结合？

一是抓紧效率做好计划，尽力在工作日做完应当做的工作，避免占用周末的时间，二是在周末将下一周的事物逐步分时间节点安排起来，以至于不会到了最后一天晚上什么都没做而引发焦虑。

你有周日焦虑症吗？你又是如何解决的？