4.22

4.22

1.呼吸练习：1次。

做呼吸练习时，体验到自己的情绪的生气。喝酒夜不归宿的，确实让人生气。觉察到那份生气，就不气了。

2.状态日记：

心情

1. 心情，早上焦虑：没车送，不知道哪里坐班车，担心迟到。

2. 上午：你们工作方向偏了？怀疑和震惊

3、下午：悲壮，可能变革未成就要牺牲了

4、晚上：开心，讨论小孩乐趣很多，人人都有挑战，发掘孩子的卓越性。

5、深夜：纠结要不要继续打卡，生气微信电话无人接听。。。。

身体：重（疲惫，累，困）

关系:和儿子聊学习的事，被人投诉，被人欺负…加深对他的了解