【减肥攻略】半年狂甩二十斤，自述减肥之路

作者/璇璇

今年二月份，我还是一个145斤的胖妞，到现在用了半年时间，减重20斤左右，全靠节食＋运动的坚持，目前120+，身高168cm。革命尚未成功，同志仍需努力，减肥还在继续，我们一起努力。

当二月不减肥三月徒伤悲，三月不减肥四月徒伤悲在网上蹿红的时候，我那肥硕的身躯，也想拼一把减减肥了，二月穿衣服体重73kg，和我一米八的男朋友一样重！今天刚称63kg，狂甩二十斤，到底怎么做到的？接下来我想说一下我的心酸减肥之路。

1，狠下心，管住嘴

相信每个胖妞都是吃货，热衷于各种美食，奶油蛋糕，干锅火锅，奶茶饮料，零食薯片。一旦下定决心减肥，唯有美食不可辜负，这句话就行不通了，当别人吃的high到爆，不要忘了自己的目标，要减肥的人啊！

建议，尽量不要参加聚会，平时也注意饮食清淡。

半年来，我一直对自己的饮食严格要求，因为我信奉一件事:减肥最重要的是减少食物的摄入量，也就是节食。即使你今天跑步一小时，晚上回去为了奖励自己吃了一堆食物，不但跑步没效果，可能还会增重。记住:减肥一定要管住嘴！

2.节食+运动，减重又塑型

我一直认为，节食是减肥最重要的一步，其实，运动对于减肥也是相当重要。运动的好处我就不说了，但就减肥来说，有氧运动与节食真的是珠联璧合。

首先，胖子会比普通人的饥饿感更强，当你节食的时候，饥饿感更是会侵蚀你，节食前期会让你疲倦，易困，身体发软。我觉得，适量的运动会改善这种感觉，让你看起来没那么糟糕，人也更有活力一点。

其次，节食减肥最先有效果的是肚子，当时，我记得之前肚子上的肉一圈一圈的，执行节食一段时间，肚子明显变小了，这是真的。但是肚子变小之后，却发现，貌似大腿和屁股是臃肿的，于是我才意识到，单靠节食不能瘦遍全身，还是要靠运动来塑型。

从此，我就走上了运动这条不归路，每日暴走两小时，或者晚上狂奔五公里。

3，坚持才是硬道理

有些小姐姐，口口声声说减肥，周一到周五，节食+运动做的好好的，好不容易到周末了，大吃大喝，又是烧烤又是火锅，这样的减肥效果可想而知。

减肥是一条漫长又艰难的路，只有真正想减重的人才能走完全程，并且，这是一条没有回头的路。因为你辛辛苦苦几个月甚至几年减重，还在你不注意饮食，大吃大喝极短的时间迅速反弹。

因此，减肥之路，靠的是坚持。

我是易胖体质，身上的肉也比较软，所以减肥比起肌肉型肥胖的人相对容易些，但是也确实花了很多心思和功夫。

4.减肥食谱和小建议

减肥期间，我一直遵循，早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐，并把这句话执行到完美。事实证明，我是对的。

早餐:固定一颗鸡蛋，有水果，适量肉类和主食

午餐:主要吃菜，少量主食肉类，

晚餐:水果，或者酸奶，或者不吃

还有一点就是，我坚持晚上五点之后，不吃任何东西。这个大家也可以试一下。每天要保证早餐吃饱，多吃水果和蔬菜，尽量少吃猪肉。

建议大家买一个称，称体重，我每次早晨起床的时候称有人说不建议每天称，担心，打击自信心，其实我就是每天在称的，心灵足够强大哈，一定要放平常心，明白减肥是个长期的过程。

二十岁是人生最美的年纪，为什么让胖毁了所有的美好呢？

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