2411

一、《2411》王婷灏，中原焦点团队讲师、心理咨询师，持续原创分享第757天，2020年12月13日

        一、扩大白不是消灭黑，学会与问题共存，多尝试，多行动。

        二、卷入时是需要成长了，看似是挫折，实际也是成长的契机。

        三、看到做到过的不错的时候，把问题转换为成长的契机。

        四、倾诉即是疗愈，说空了，才能听得见更多的声音。

        五、高速行驶的时候不能极速拐弯会导致翻车。需要匝道转弯，慢慢减速。贴着陪着慢慢聊慢慢看，走着走着有更多思考，就能有效继续无效改变。

        六、保持足够地好奇，陪着聊就会有更多的看到，不一定非要转变。

        七、能意识到，保持觉察，预设的时候就会越来越少了。

        八、照顾身心，跟自己对对话，就能够更好的去面对孩子的状况。

        九、接受生命的限制，但绝不放弃希望。

        十、在家里时不是咨询师的角色。只有在做咨询的时候是咨询师，在其他场合只是一个懂心理学的人。

        十一、咨询师要贴着来访者走，而不是让来访者配合咨询师来表演。就像不能要求孩子听话，也要允许孩子有自己的想法。

        十二、基本功就像一棵树，根要长好，不能头重脚轻。深挖一口井，盘根错节越扎实。

        十三、倾听、共情、具体化、重新建构、反馈。

        十四、进入场景练习倾听。沟通不顺时，表情眼神回应让人很恼火，说了什么话。会有什么感受？希望得到什么样的回应？那怎么倾听，接下来需要怎么做？

        十五、共情（也叫投情、深入、同理心、同感心、通情达理、设身处地）。感受他的感受。用言语和非言语表达出来。根据对方的反馈进行调整。

        十六、注意事项。共情不能太重，可以用非言语（有了爱就会柔和），所以你感觉……？

        十七、内心感受到，非言语就会自然而然的表现出来。

        十八、情绪稳定时、不慌、会更专注，接纳孩子的时候就会感受到孩子，好奇不评判的时候会感受，尊重信任的时候会感受。眼睛看着、耳朵听着，感受他的感受，重复下关键词，回应后再用具体化聊下去。

        十九、情是第一位。爱的陪伴能够同频。爱的共情可以让人感受到接纳，理解，允许等等。但也不是所有的人都需要共情。

        二十、具体化可以提供更多的角度。先好奇，再提问，具备更多的视角，可以在需要的时候去运用。

 

二、持续每日阅读743天《家庭治疗100个关键点与技巧》36。有声读书打卡第661天。

三、讲师班开讲第686天，焦点在生活中的运用。