请停止无效努力

第六章  破除思维定式

第一节 努力和结果之间并非线性相关

1.稍加努力就可以做到60分，但是到80分就要成倍努力，到90分跟甚。这并非60分的人聪明，而是人生本来就是这样。

2.高信价比的努力方法：①有所取舍（T型努力方式） ②掌握方法（别让大脑偷懒） ③调节情绪（清楚自己在那个阶段）。

第二节 错误意识

1.碰到困境时，要去质疑一切跟这个困境有关的思维和情绪模式。

2.工作不等于付出，而生活也不等于享受。付出不等于痛苦，而享受也不等于快乐。

3.人的行为受很多因素影响，性格只是很少的一部分，只代表你对这件事的偏好，而不代表能否做好。

4.并不是每次越到挫折和失败后，都要进入恢复模式

第三节 别给自己贴标签

1.根据自己以往的经验，给一类人贴上标签进行分类，形成一种固定看法行为，称为“刻板印象”