10个能够快速提升个人气质的小细节，坚持一个月就能变美！

1.    走路避免含胸驼背。可以对着镜子观察一下自己走路的姿势，脖子和背都应该是在同一条直线上的。在家的时候对着镜子纠正一下，先练好站姿，再逐渐练习走路。

10个能够快速提升个人气质的小细节，坚持一个月就能变美！

2.    接上一条，走路的时候背挺直，肩膀微微向后打开，自然下沉。刚开始可能会有些不自在，后面习惯了就好。

3.    放下翘着的二郎腿。这条不用多说了，自行查阅二郎腿的危害。

4.    站着的时候夹紧屁股做人，长期坚持屁股不会变塌，而且整个人看起来也会比较有精神。

5.    走路的时候双手要避免前后大幅度摆动，应该让手臂上半部分稍微贴近身体，下半部分在身体后方左右小幅自然摆动，参见模特走T台的动作，不用那么夸张，日常生活总稍微注意一点，气场和气质就慢慢有了。

6.    分享一个看起来简单做起来很难但是效果一级棒的方法：贴墙站。贴墙站要注意以下几个要点，不然等于白做哦：

①  保证双脚的脚后跟、小腿的腿肚子、屁股、肩胛骨、后脑勺都贴到墙壁；

②  同时做到收下巴&挺胸&收腹；

③  墙壁和后腰要保持一个到一个半手掌的距离

建议刚开始的姑娘们每天做3组，一组30s-60s，站的同时注意感受自己的动作，相信我，半个月就有效果了。

10个能够快速提升个人气质的小细节，坚持一个月就能变美！

7.    再来一个很难坚持但比较容易而且一周见效的方法：习惯性收腹。走路的时候，坐着的时候随时保持收腹的状态，可以减少驼背弯腰的情况，吃饭的时候也不容易吃得太饱……总之是个投入小收获大的小动作。需要注意，大姨妈来的时候不要收腹哦。

8.    避免用嘴呼吸，注意健康正确的呼吸方式是：牙齿轻合，双唇自然闭上，舌头轻轻顶在上颚，用鼻子呼吸。鼻炎患者或者需要矫正牙齿的朋友可能会比较困难。

9.    经常低头玩手机这个毛病要改，不但有损颈椎，还容易引起圆肩、驼背、头前伸等问题。不要低头玩手机，可以把手机拿高一点看。

10个能够快速提升个人气质的小细节，坚持一个月就能变美！

10. 最后想告诉大家的是，体态纠正是一个长期并且需要坚持的事情。有的方法虽然见效比较快，但是一旦忽视或者停止练习又会被打回原形。另外，在纠正体态的同时，可以做一些常见的比较基础的力量训练和肌肉拉伸，会有更惊喜的效果哦~