思考是一种防御

最近发现，最消耗人的事情就是做了一件事情或者说了一句话，事后感觉说得不是很恰当，反复思虑的过程。

这种反虑的思考其实是一种防御，防御各种不好的感受，一般是羞耻感或者是内疚感等等，我们会想象自己在别人眼中的自己不够好。

那如何应对呢？比起想各种理由来安慰自己，不如试试正念，也就是不逃，试着容纳这些感受，任由这种感受流动，流动，自然消失。