读后感：精英必修课《清单+Excel+方法+时间》

在找葛文图《清单革命》的途中，偶然发现这本书，试试读下，稍许收获。

一、清单

找书的主要目标是清单，清单怎么写，写什么，怎么用等……

1、  如何列清单

最快捷的方法是，假设生命快到尽头，回首过往最后悔没有做的事情是什么？

即死前最想做的事情。这样的方式容易让人想出来。

接下来，尽可能的写下所有你所想做的事，小到想吃一样美食，大到环球旅行，都是可以的。主要是让自己放开思维，畅想所以所有。

然后给这些想法归类，家人，健康，学习，财务，等等。在这几类中保存几项最重要的事，再从这几类事件中找出最重要的几件，坚持做，重复做。

2、  特殊清单

感激清单：可以记录生命中开心的事情，帮助自己的人。有过的小成就，感谢他人和自己的小坚持。

3、 清单的载体

a)        电子档，如Excel

b)        手机APP，如，奇妙清单，滴答清单，爱今天，简书有很多介绍的文章。

c)        纸质手写

二、关于效率

算是个额外收获，也解决了困扰已久的一个问题，什么时候运动好？

提高效率的几种方法：

1、  休息

老话说的好，磨刀不误砍柴工，松弛有度，精神才不紧绷。

2、  运动

可以是有氧运动，运动时间最好是在睡前3小时前。比如12点休息，9点前运动完成。每周至少要保持1次点运动频率。

3、  睡眠

保持7小时以上，跟身体免疫力息息相关。

4、  早晨

合理安排早晨时间，效率是晚上点4倍。

其实严格能做到以上的，大部分是时间安排的过来，像花几个小时奔波于上班途中的人，可能要妥协一部分要求。