给失眠和抑郁症患者的一些建议

据世界卫生组织（WHO）数据，全球范围内有3.5亿人患有抑郁症，16%的人在一生中的某个时期，会受到抑郁症的影响，到2020年，抑郁症或将成为世界上导致死亡和伤残的第二大原因。保守估计，我国抑郁症约5000万人。

放飞心情

发布上篇文章后，有很多朋友关注或私信我，讲述自己的失眠和抑郁症处境，寻求痊愈的办法。一时间我找不到较为简洁的语言回复，况且我不是专业的心理医生，很是惭愧。

最近几年，我接触了不计其数的失眠和抑郁症患者，在身边，在论坛，在群组，在贴吧。下边是随机几位网友内心的独白和挣扎：

01

不是没有想过死亡，死了一了百了，再没有痛苦。

可是心中还是有一丝不甘，不甘就这样被命运打败，我想努力一下，尝试一下，我想要从这个被自己禁锢起来的世界走出来，我想要解救自己。

---- 将离

02

平时，我在家里无法和父母沟通，和妈妈说话也是两个人一张口就是吵架。爸爸从小出差，五年级后就开始没什么朋友。

有自己的爱好，但是陷入抑郁阶段时，什么事也不想做。呆在家里，也只是一直哭，或者找到人就大吵一架。

伤害自己，伤害别人。对未来看不到任何希望，也没有力量再去做自己喜欢的事…

我真希望自己能善待这个世界，也希望能被这个世界善待。想死，不想再给周围人带来负担，也不想自己这么痛苦。

但是每当我晚上拿起安眠药的时候，我还是做不到多拿几颗。

----北平过客

03

今天第二次去医院，医生让我加量吃喜普妙。一天两片。

有点担心副作用会变大。

你们呢？都在吃什么药？吃多久了？有什么反应？

----蚂蚱努力生活

04

今天检查出了重度抑郁 其实也有很多年了

因为小时候各种转学 上学年纪小 胆子小

转几次学以后 就经常受到校园欺凌

所以童年阴影很重

很自卑，性格有缺陷

自尊心真的很强，特别怕别人看不起我

就怕混的不好，原来欺负我的人都嘲笑我

----琪吃吃货

05

所有道理我都懂可是我还是没有办法去做到

我真的得特别懦弱无能自私吧

到底是谁的错呢我有时觉得所有人都是凶手可每个人也都有自己的痛苦与难过

错的还是我吧

好像陷入了一个怪圈无论怎样挣扎永远都在一步步地陷入深渊

我该怎么办呢 心理咨询我一直都在做可是他说的那些我都明白可…药物也在吃 难过的情绪依旧不停上涌

我真的很痛苦谁来救救我

----浅袖