如何突破精力不足障碍？

前一段时间身体特别虚弱，白天不管是工作还是活动，都觉得筋疲力尽，特别没有精神。

后来痛定思痛，决定好好调整自己。

把节奏放慢下来，让自己充分的休息。

同时也开始运动，释放身体的压力，为自己的身体充电。

精力管理其实是一门科学。

最近一段突破自己身体障碍的感悟是要做好精力管理，让自己保持良好的状态，必须从4个方面入手。

他们分别是运动、睡眠、饮食和心态。

因为前一段时间事情特别多，压力很大，运动一直没有跟上，所以导致能量不足。

近一段时间为了调整状态，我基本上每天凌晨4点起床。

起床的第1件事情就是运动，适当的运动是为我们的身体充电，每次运动到微微出汗，感觉到酣畅淋漓，虽然不能保证一整天都精力充沛，但是至少能保证上午的时间状态良好。

虽然每天凌晨4点起床，但是我的睡眠质量非常高，每天晚上10:00之前必然睡觉。

一个晚上的睡眠时间大概为6个小时，如果白天工作比较多，犯困了，那么我会选择小睡一会，一般都是25分钟。

在饮食方面，除了碳水化合物，维生素，也保持蛋白质的摄入，最近专门去买了植物蛋白粉以及坚果，补充足够蛋白质。

当我们运动、饮食以及睡眠做好了，我们的心态自然会调整到位。

因为我们有一个良好的身体基础，身心是一体的，当我们的身体感到愉悦，我们的心情自然也会感到愉悦。

只要关注以上4个要点，我们必然活出精彩的人生。

与君共勉！