2019.03.05柔道笔记

osotogari大外刈

重心要压在左脚，并一直向前，不要撅屁股把重心往后坐，重心要在脚尖而不要放到脚后跟然后后仰，上半身也不要一上来向前趴而要正直。双手提拉时，身体向前，右脚蹬地成左弓步，左手和身体是一个整力，边转边推，右手吊手，手肘朝地面并向前顶，将对方拉向自己身体。

然后左手向下打鼓轮，右手向对方下巴打鼓轮。上半身下倾脚打起，将对方摔倒。

Sasae Tsurikomi Ashi (支釣込足)：

拦的是对方脚踝，而膝车是揣膝盖，一般用在大外刈被抵后，右脚落在左脚右侧，左脚环绕对方落在对方身后，身体面朝对方，也绕着对方转圈，然后伸出右腿进行支钓进足。

提拉的时候第一个步法和大外刈一样，然后左手向对方脸部推，右臂打平，肘部朝正右方，靠身体旋转带动右臂拉对方。其中左手是主要发力的，右腿和右手只是辅助。右手绝不可直接向下拉，不然对方可以将重心直接放在左脚而站住。当对方被拉低到一定程度后，旋腕给对方空间摔倒即可。

袈裟固：屁股一定要坐死在地上，切不可悬空，不然容易被对方翻过去。头向下看着对手右大臂。双腿弯曲贴地，平衡更好且防止对方夹腿。

横四方固：双手抱住对方肩部，手抓住对方后背道服，用肘顶住对方头部。双腿一腿用膝盖顶住对方腰部，一腿伸直，将重心放在腰部，头抬起，反弓腰部以压紧。或者手放到对方颈后，抓住道服，旋转手腕以固紧。右肩可做压迫。

过腿：在封闭式防守，双手抓住膝盖靠大腿内侧的道服，旋腕，拿食指尖顶对方，动作要快并自然，将对方双腿按下，然后右腿伸到右侧对方腿外支撑，左腿从对方左大腿切过去，左膝跪地，左脚踝勾住对方左大腿。然后左手拉起对方右手，转横四方固。或者转袈裟固或者做绞技。