微习惯

最近，践行了几项运动微习惯，主要有：

1、饭后散步。“饭后百步走，活到九十九”，这句民间谚语大家都耳熟能详吧；华大CEO尹烨也讲了饭后要动起来。近段时间，我在饭后开始散步，在办公楼的架空层，在公园的阴凉处，甚至在家里的走廊上，都是我散步的场所，从5分钟起步到30分钟不等。

2、锻炼握力。车上放了一个握力器，是在网上买的，只要在开车时，就在保证安全的前提下左右手换着握，从起初的10下到5、60下，间歇式锻炼握力，因为每天都要开车，所以每天锻炼握力也成了必修课。

3、深蹲练习。工作的间隙、晨起及晚上，见缝插针地进行深蹲，不强求做多少个，现在是最少5个、最多15个，每个深蹲的动作要做到位，真正地蹲下去，吸气时下蹲，蹲到位时憋气5秒保持深蹲姿势，然后呼气时起身，每天坚持、乐此不疲。

久久为功，别小看每天小量的因地制宜的运动，相信坚持个一年半载，肯定会有眼见的效果。