关于“刻意练习”，你了解多少

本文所有引用内容均来自公众号《罗辑思维》万维钢老师的一篇文章《关于刻意练习的清单》，有兴趣的同学可以关注查看，知识含金量很高。

关注罗胖好久了，很羡慕很钦佩，他的认知和洞察力，他的敏锐和犀利，最重要的是他能够跟身边那么多聪明的人打交道，有一个那么利于成长和学习进步的环境，真是幸福，这种幸福是精神物质双向的幸福，没有一点点遗憾。

罗振宇的话说就是：学习提升自己的同时还挣着了钱，这是内容创业者的最高境界了吧。不过没关系，罗振宇在我们这个年纪的时候也没出名没创业呢，重要的是坚定自己的方向，不断打磨自己的价值观，精炼自己的选择，然后笃信践行。

剩下的就交给时间就好了，只要你没有辜负时间，时间就是你最忠实的朋友。只要你踏实陪伴和努力，时间都看在眼里记在心里，终会以某种形式回报给你。若你连自己都欺骗，到时候，时间惩罚起愚蠢可是毫不留情更会变本加厉。

所以，无论自己遇到了什么境遇，问自己一个问题“最重要的是什么？”。然后，面对，思考，解决，记录。坦然的面对自己，坦然的接受跟自己有关的一切。

“刻意练习”这个话题，是我在学习领域很感兴趣的一个话题，今天好好聊一下如何刻意？怎样练习？才能真正的把握好刻意练习的精髓，为我们所用。

1.不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，就是刻意练习。成为任何领域高手的关键因素不是文化，不是艺术，不是哲学，不是制度，不是自虐，而是刻意练习。

所以每一个正常人都有成为高手的能力，培不培养这个能力，就得看你是否有想要成为某行业高手的足够强烈的愿望和想法。别干坐着学习方法，太多时候，我们太重视方法而忽略了基本操作的重要性。

2.关于刻意练习，被误读最久的一个概念是“一万小时定律”。事实上，想把自己变成高手，光知道“一万小时”毫无意义，因为真正的关键根本不在训练时间，而是训练的方法。

并不是所有的努力都是有回报的，看不到回报的努力只是“看起来很努力”。别把前一句话当做自己不努力的借口，真正的逻辑是这样的：有效正确的努力的结果，必然会伴随着一些正面的反馈和收获。若没有收到一些正面的反馈，就要反思自己努力的方法是否正确、有效。

这个过程很重要，所谓“磨刀不误砍柴工”说的就是这个道理，把所有的希望都寄托在自己付出的时间是否足够长；重复的次数是否足够多；是不是一刻不停的在“砍柴”......最终的结果可能只能事倍功半。

反思的自己方法问题很重要，去分析，去思考，不要总问别人事情该怎么做，你自己的情况自己最清楚，最知道该自己弱项在哪，如何针对其进行刻意训练。不知道该怎么做的大部分人只是不想动手开始做，懒得思考，或者你想做成的愿望并不强烈。

3.功夫就在功夫上，“功夫在诗外”就是一句谎言。技能是人脑中的一种硬件结构，是“长”在人脑中的。要高度针对性地重复练习基本功，想要学什么功夫，就应该练什么功夫。

之前看笑来老师的文章时，当中提到，人是可以通过学习变聪明的。这不是什么鼓励或者励志的话，有科学研究证明，通过学习是可以改变大脑皮层“沟回”厚度，即通过学习你可以改变大脑的本身的构造，这么说，“技能”还真是人脑中的一种硬件结构。

4.心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能；二者中间则是“学习区”。

5.在“舒适区”做事，叫生活；在“学习区”做事，才叫练习。有效的练习必须发生在“学习区”，一旦你学会了某个东西，就不该在上面继续花时间，要立即转入下一个难度。凡是达到“我闭着眼睛都能……”这个程度的人都废了，高手不会闭着眼睛做事。

也总能听到身边的人说：要跳出舒适区进入学习区。若是留心观察大部分人也只是说说过过嘴瘾。真正的学习本身就是一件痛苦的事情，而很多人又放不下舒适区的安逸。于是跟自己说：“我要快乐的学习，要玩的同时把东西学了”。这只是给自己不愿意走出舒适区找的借口而已。要记住，时间真真切切的把一切都看在眼里，它会以它的方式给你相应的反馈，或早或晚。

很多一辈子只在一个岗位上工作的人，就是掌握一个技能之后就不在学习其他技能了，所有在自己熟悉领域的工作都只能说是重复劳动，而不能说是学习和练习。

6.只有结果可控的领域，刻意练习才有用。股市是不可控的，所以刻意练习预测股市很可能就没用。有严格固定规则的领域，练习的作用最大，比如国际象棋；没有严格规则的领域，练习的作用则非常有限，如编程、航空飞行、广告创意。

这一条再次强调了，刻意练习不在于重复练习次数，不在于练习时间，而在于有效且正确。什么时候刻意练习的效果最明显，最有用。有效在于结果可控，正确在于在有效的领域又找到正确的练习方法。

7.把要训练的内容分成有针对性的小块，对每一个小块进行重复练习。艺术家要采风，棋手要打谱，律师要学案例，政客要读历史，科学家要看论文。宁可定期坚持发几篇灌水小文章，也比苦读10年期待一鸣惊人强。

这是刻意练习的训练方法，针对自己的弱项做有针对性的训练，把一个系统的领域或者技能，归类分块练习。

8.刻意练习的关键是随时获得有效的反馈。你需要一个旁观者，他不见得水平比你高，不需要经常跟你谈心，不用激发你的战斗热情，但他必须给你提供三步反馈：演示一遍正确动作，表现一遍错误动作，再演示一遍正确动作。

9.有效的反馈，应该满足三个条件：及时，一旦不对马上就有人给你指出来；超脱，对事不对人，反馈者不把你的错误上升到“你这个人行不行”的层面；试错，你犯错误的代价很小。

10.考试是最好的反馈。熟悉并不等于理解，想要真正理解，唯一的办法是考试和测验。没有经过测验，你的知识只是幻觉。    

国家运动员都配备有经验的教练对其每一个动作进行针对性的指导，时刻给他们提供反馈：具体明确的告诉他们，怎样是对的，怎样是错的。可是现在的学校就做不到这样，老师没办法对班级里每一个学生都做到有效的反馈。

我们平时的练习最困难的也在于：没有相应的反馈。考试的好处就在这里了吧，所以，不要提起考试就大呼什么中国教育制度的弊病，外国照样有考试啊。不要因为一部分人评判中国教育制度，就借机将个人偏见说的那么理直气壮。

总结一下：刻意练习不在于时间长短，重复练习次数，而是，在结果可控的领域有效且正确的针对自己的弱项，进行有意识的训练。

关于刻意练习，今天就讨论到这里吧，欢迎留言，希望跟你们一起成长！