你有这样的感觉吗？

身体疲惫，精神不一定差；精神疲惫，身体一定会觉得累。

很多人都陷入“内耗”其中，却不自知。

一般来说，内向、敏感、孤独、共情能力强的人，会更容易陷进精神内耗。

在和他人的交往中，会因为对方的一句话或者一个行为而敏感，遇到一些小事情也会反反复复的想。

在工作和学习中，明明在看着相关的东西，却不由自主的想起一些别的烦恼和担忧，使自己分心。

在做选择中，会不知道怎么选择，纠结、害怕、顾虑很多。

总是想太多，困在各种想法中，引起焦虑、高敏感、疲惫、迷茫、崩溃、不自信等各种负面情绪。

那么，应该如何停止精神内耗？

理性视角，分析困难的真实性和复杂程度

之所以会内耗，是因为思考偏移了，产生了情绪上的痛苦。要理智地剥离问题和情绪，真正的开始找到自己的问题，正视问题，一个个解决。

停止讨好，树立自己的标准

迎合别人是一件很累的事情，你可以活得自私一点，更加爱自己和接纳自己。做自己喜欢的事情，选择合适的方式努力生活，补充能量。

停止完美主义，培养成长型思维

生活中有很多的真理，但不是所有真理我们都要做。

比如苛求完美，人无完人，每个人都会有自己的小缺点，不要因为自己做不到某些事情或者不如别人就自我攻击，不灌输这种引起内耗的负能量，学会成长。

停止幻想，立即行动起来

管理思绪，学会休息和释放自己。

想了很多但是没去做，最后堆积了很多的想法让自己疲惫。

想到什么有用的想法就立刻去做，马上行动是解决胡思乱想的灵药。没有用的想法就丢掉，不要再去思考太多。

在电影《每当变幻时》的最后，女主角阿妙说：“在这十年里面，我想做的事全都没做到，以前我会觉得很失败，而现在我觉得，我不是失败，而是成功发现，所有的一切都只是一个过程。”

停止内耗吧，学会慢慢放过自己。