全马我时刻准备着

        本人第一次写文章，一时找不准写作方向。不知道选择何种题材入手。正踌躇之时在微博上看到一篇报道说2019沈阳马拉松仅用时十分钟左右1万名参赛选手就已经报名完毕。自此我激活了一个藏在我心中很久的一个梦想，那就是我也想参加马拉松比赛并且能够完赛。

        虽然今年的报名没有赶上，其实就算是报名成功我也完成不了，因为我压根就没做相关方面的训练。这也算静极思动我不想错过明年的比赛那就从现在开始备战。其实说说很容易，真要做起来不是一件简单的事情。先介绍下基本情况本人已经过了不惑之年，身高171公分，体重75.5公斤。坚持健身一年有余。要说有什么效果那就是减重五公斤，身体素质有了很大改善，主要是以前的基础实在是太差了。既然定下目标就要尽最大努力来完成。制定计划是必不可少的一个步骤，紧接着就是按照计划来完成它。先说说第一周先到健身房先练力量，按照身体几个大肌肉群依次去锻炼，在这里我并不是分享我健身的经验主要是我在健身这一领域顶多算一个小白灰比小白强那么一丁点。但是我还是给想去健身的朋友一点建议那就是别受伤，别受伤，别受伤重要的事情说三遍，大家都看过一些相关的在健身房里受伤的那些视频那是真的很危险。因为健身房里的任何健身器材都比你的身体结实。受过的伤只有自己才能体会的更加深刻。练完力量之后到跑步机上跑步，配速是7.3公里跑15分钟，第二天在此基础上多跑两分钟。一直坚持到能跑40分钟。刚开始时候跑到七八分钟时候气息就有些跟不上，也是咬牙坚持才完成下来，跑了两三天之后呢这个时间就推迟到了十来分钟才出现气息不稳的状态。时刻在进步，有些时候的成功就是比别人多坚持一会儿。意志品质在不经意间得到升华。期待下周与各位见面。