保持独立性，与焦虑源保持距离，云骞哥分享克服焦虑的一点感悟

作者：周云骞，心理咨询师，社会工作师，考拉读书会与潜医识研究会发起人。

从零开始学心理治疗，激发潜医识，做自己最好的医生！

各位考拉朋友，对不起，最近我一直忙学校的事情，多日没有更新文章。我答应过大家，这个《恐惧症与焦虑症的本质与疗法汇编》我会一直写下去。这篇文章我简单说说我最近的情况吧，然后继续和大家讨论今天的话题如何克服焦虑。我们之前讲了很多的书本上的方法，那些方法都是不焦虑的人总结出来的，焦虑的人就不想去用。其实克服焦虑最好的方法就是找到与你志同道合的人，做一些你感兴趣的事情，和让你感到焦虑的焦虑源保持距离。

云骞哥从9月8日开学到现在，一直处于焦虑中。因为我独立生活了4年，一下子要适应集体生活，有一些不习惯。我至今还没有和在寝室住，每天不管多晚都赶回自己的小屋。我觉得自己的房间里的那个自己才是真正的自己。那个自己自信，善良、有创见，对世界充满友好，对未来充满了信心。当我到了同学中，我发现我自己和他们非常不一样，我常常会去思考很多与自己无关的事情，喜怒哀乐都挂在脸上，内向却热情，孤独而友善，对严格框架的科研兴趣不大，我只对精神卫生和心理治疗感兴趣。但是比较难在大学里学到自己学到的东西。遇不到和我同频的人！

我读研的目的就是为了为创业做准备，我不会委屈自己为一个文凭而做自己不喜欢的事。所以我竭尽全力找院长申请到了我认为最接近自己价值观和兴趣的导师，很幸运的是，她是一位有名的社工导师，对心理学也很有建树。但是我仍然想腾出更多的时间去实践，从实践中总结，去体悟。我不想为了一些指标，违背自己助人的初衷。

昨天我去参加了中国慈善的盛会，每年在深圳举办的中国慈展会，我是满载而归，我看到很多项目很有创意，把一个点子变成了现实，直接帮助了千千万万人。尤其是用机器人教乡村孩子唱歌的慈善项目，让人眼前一亮。有科技，有爱，有温暖，这才是我想去追求的。展会上播放了一则影片，说的是一位浙江农村的男孩研究生毕业之后，放弃20万年薪的工作，去西部支教5年，让我潸然泪下！这才是真正的社工，才是真慈善。而我们的社会工作教育，我们的同学做上三年五年都无法被感动！也无法打动他人。他们只会拼写文章。社会工作作为一个非常重视实践的学科，如果不能培养慈善公益的领袖，只培养了一批会拼凑文章的学者，这样的教育其实是失败的！

我不想被导师牵着鼻子走，忘记自己为什么而出发。很多同学不善于为自己“赋权”，不知道自己的使命和价值在哪里，老师说什么就做什么，很听话。最后把自己逼成了焦虑症。就在前天，我们深大有一位同学跳楼自杀。原因还没有披露。我是秉持后现代心理治疗的社工师，我提倡尊重每个学生的特点，因材施教，反对权威压制，反对操纵。

今天我和师兄促膝长谈，我告诉他我的故事，我说我是用助人来治疗焦虑和抑郁的，不是为科研而科研的！中国真正秉持利他主义价值观，专业助人的研究生专业就是社会工作。我想用大量的时间去做实践，但行好事，莫问前程。我必须充分发挥我的优势，将心理社工领域的创新进行到底！我是先合我的价值观，将自己的意识流记录下来，如果有创新，那顺便就是科研了！而不是已经知道了研究结果，去拼凑堆砌一些研究数据，做一篇论文只在学者内部阅读。我是希望我的研究是能造福千千万万人！而不是同行。

我想对我的导师说，您交代我的任务我一定会尽力完成，我会做到我的焦虑的临界，我一定要留足足够的时间去探索我喜欢的领域，我不能因为你的课题，而忘记了我的粉丝，相信我爱我的考拉。我不太想和科研团队的每个人都混得很熟，我把分配我工作部分做好，与他们保持距离，我不想被他们影响。既然很难遇到知己，很难志同道合去做公益创业，那么我就做一名独立社工吧，做一名思绪飞扬的独立学者吧。我不求国家给我我们头衔，我也不用去证明我是专家，我只愿意做一名服务者，为我喜欢的人服务。在这个世界上留下自己的创造。这就够了。

以上便是我今天一点感悟，关于焦虑症，为什么你一直深陷其中，因为你没有为自己赋权，没有去和焦虑源谈判，你一直活在担忧、恐惧、愤怒的复杂交织中，并且缺乏有效的方法去排解。所以，不妨像我这样，和焦虑源保持一定距离，去尽量寻找和自己相似频率的人，如果没有找到，就寻找自己的天赋，保持独立性，坚持自己的价值观和使命不动摇，自弃一些光环，找自己擅长的事，并把他做得开心，温暖，最后做成事业。

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如果你不幸遭遇了挫折，患上了焦虑症，请你听我的话，第一时间远离焦虑情境，和那些你不喜欢的人保持距离，这样可以避免情况进一步的恶化。

在逃离那个情境之后，你需要借用一些心理工具，去寻找自己的优势和劣势，找到自我价值，完善自我。增强自己的技能和心态之后，寻找你的志同道合的伙伴，融入那个新的群体。焦虑就会在这样的缓冲之中得到改善和治疗。

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