春节自律养成记第十天

早睡早起

22：50--4：05

今天这么早，完全是因为不适宜这家宾馆

学习

阅读《小狗钱钱2》一个番茄钟

收获：多尊重，礼貌，只谈论别人的优点，乐于助人

运动

冥想一小时，安静下来，反思一天的过程，有很多细节没有把握好

情感

大声说话，善于倾听，有效的反馈。

固定时间和妹子聊天早晚各一次