一个方法优化你情绪的问题

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俗话说「一朝被蛇咬，十年怕井绳」，有些人在被蛇咬过后，看到和蛇类似的绳子都会害怕。

为什么有些人会害怕，原因是害怕的人，在被蛇咬过之后，在他的大脑里面产生了「情绪诱因」- 被蛇咬后会很痛，还可能会有生命危险，再被蛇咬的话后果不堪设想。当大脑里有了这个「情绪诱因」后，看到蛇或类似蛇的东西都会产生害怕的情绪。

为什么有些人却不会呢？原因是他们知道被蛇咬后是可以救治的，或者怎么预防被蛇咬。大脑里没有这个害怕的「情绪诱因」，所以再次遇到蛇也不会害怕。

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这种情绪方面的反应就是「情绪诱因」。如果想要改变对某些事情的情绪，你可以先察觉这些事情的时候，自己是什么样的情绪。然后分析为什么会产生这个「情绪诱因」。最后尝试改变这个诱因，这样情绪就会得到改进。

近日，有朋友说他控制不好自己的情绪，问题我有什么好的建议。我问你为什么有这样的感觉呢？他说，自己经常会为某类事情而生气，事后回想起来又觉得没有必要。

在我们聊天沟通后，发现他不喜欢在讨论的时候被问为什么，特别是自己也没有想好解决方案的时候。我的建议是，把这个「情绪诱因」改为：别人和你讨论方案，是因为你有影响力，想听你想法和建议。如果自己没有想好方案，是可以通过一起讨论得出结论的，自己不需要害怕没有准备好的讨论。刚好经过讨论，大家都可以得到更清楚的认识。

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在这次之后，他面对这些「为什么」的时候，虽然开始还是有些生气，但是随着「情绪诱因」不断地使用，新的反应已经逐渐替换旧的反应，情绪逐渐地得到了改善。如果你也有类似的情绪问题，那你可以试着这个方法。找到事情背后的「情绪诱因」，把它改变成积极的处理方式。