将自控力聚焦在刀刃上

如何将有限的自控力聚焦在刀刃上？

一是每次只关注一个目标，养成好习惯。

二是自我设限，减少手头的事。

首先，我们要抓住重点，舍弃其他。

其次是连哄带骗的结构化拖延法。比如，你不想写论文，但是后面还有看文献的任务。和写论文相比，看文献就变成了一件轻松的事情。拖延就成为了一项自控力聚焦的策略。

最后是有限聚焦，单核工作法图解。使用番茄工作法将自己要聚焦的事情累出来，再按着列表顺序一件件完成。

三是聚焦于边际效率更高的事情。与其三心二意做100件事，比如一心一意做好一件事情。