如何走出情绪的困扰

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早上才看到您的留言，非常理解您目前的心境，要很好地调整的确需要花费一些功夫

首先您需要发现一个心情变化的规律：当我们将注意力放在美好的事情上的时候，心态就好进入良性的循环；

当我们将注意力放到烦心的事情的时候，心态就会进入恶性的循环....

您可以仔细体会一下，是不是这样的

所以，我们需要借助一种独特的视角去解除这些负面信息的影响

我们需要学会一种旁观自己心情的方法

这需要从简单容易的地方入手

这里有一个奇妙的秘密

就是当你旁观的时候，你不需要去压抑自己的情绪

只是保持一种旁观即可

你可以看着自己的情绪尽情地表演，不去压抑它

就是一直保持着旁观。就像坐山观虎斗一样

然后你会发现一个秘密：在这种旁观之中，你的情绪会慢慢地自然地消融

不是不让自己生气，而是慢慢的真的不生气了

心中所有积压的负面的信息得到了彻底地清理

这里还有一个重点，就是只是旁观自己情绪的变化

不要跟随念头去想各种各样的过往的记忆

不要掉进记忆的陷阱

包括别人惹你发火的时候，也是如此

不想压抑就发吧

也不要压抑，压抑也不解决问题

但重点在于，发火的时候，心中旁观者的视角要同时建立起来

看着自己发火，但不评判

不要判定说自己不应该发火，但也不要故意放纵它

情绪被触动，就让它自然地释放

但同时提起你的旁观，静静地看看你心里的情绪

仔细地体会它的变化

它如何生起，如何爆发，如何持续，如何消失

仔细地看着这个过程

仅仅是看着，不做任何的评判

这是一个非常独特的方法，但非常有效

只是这种效果，必须您亲自去实践，去体会，去验证

为了从简单处入手训练旁观，您可以在平时随时进行训练

开心，就旁观着自己的开心

不开心，就旁观着自己的不开心

这件事，没有别人会知道，也不影响别人

因为只有你自己知道，你的心是否在旁观自己的心

另外，最好早晚能有专门的时间来练习这种旁观，每次20-30分钟

为了避免练习的时候过于胡思乱想，您可以选一个念诵某一句话，一边念诵一边旁观

比如【妙觉明心】，比如【静净清明】

念诵的内容和当下的心境结合起来，效果会更好

比如慢慢地，一个字一个字地念诵，静、净、清、明.......

或者选择您自己喜欢的内容，都可以的

不要过于想要快速起到什么样的效果

道家常说，百日筑基，打个基础还要100天呢

把这种训练当成一种新的生活方式，慢慢地融入自己的生活，变成一种习惯

就像呼吸一样，不著痕迹，但时时皆在

加油!

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PS：以上内容根据与一位朋友的微信交流内容整理，感恩这位朋友，祝这位朋友早日开启生命本有的智慧，做自己心灵的主人~

补录：

每个人都有自己要面对的人生，生命的成长，无人可以替代...

时间也会抚平伤痕，开启智慧却可以获得真正的成长

坚持读书和修行，智慧会一天天打开

对心性的训练有主动的，有被动，所有生活中不如意的事，也是一种被动的训练

但有了智慧之后，不仅平时可以主动训练，发生事情的时候，也可以主动训练

这样心灵就会越来越强大，在强大的心灵面前，一切都自然云淡风清.....