冥想

Meditation

--------先推荐一本书《The Monk Who Sold His Ferrari》by Robin Sharma挺有意思的，算是冥想的入门故事书吧。

冥想的益处

增强集中力

增强自律能力

让心境更加平和

尝试一下，放下你的手机或是先不看电脑。

闭上双眼

深呼吸

去除心中的杂念

假象自己是一块石头， 什么也不去想

放空脑子里的东西，达到一种”空“的状态

读学术性的著作：

诸如数学，物理，经济，文学，历史，等学术性书籍。书中最好没有故事。很多人喜欢读小说，小说读的再多对于自控力的提升没有什么效果。而学术性的著作几乎没有故事情节，多事理论知识，会显得有些无聊，但是对于自控力的提升很有助理。

耐力跑：

坚持长跑也是一种极为有效的锻炼自控力的方式。人在跑步的时候有一个极点（极点就是你觉得你完全跑不动了，马上就要放弃的状态）。如果你能熬过极点那么你的身体就会变得非常的轻松，疲劳感也会消失。一般人的第一个极点在第10分钟，第二个极点在45分钟。因人而异。

少上网：

现在互联网上带给我们的信息都是以零碎的方式呈献的，不像纸质类的书籍是一个完整的整体。这让人们在接受新信息的时候更加的没有耐心。所以少上网可以有效减少现代科技对于人们耐心的磨损。