2022-07-30每天三件事第108天-金圣荣写的《非暴力沟通

1、健身10分钟（完成）

2、读书10页以上（完成）

3、写作100字以上（完成）

今天读金圣荣写的《非暴力沟通》第5章的第3小节，接纳和理解自己行为的动机。在很多时候，我们总觉得生活无趣，因为我们要做很多应该做或者不得不做的事情，让自己不快乐。非暴力沟通建议我们用“我选择”代替“不得不”，这样可以更清楚我们的需要，让我们的生活更美好。通过“我选择”来接纳和理解自己行为的动机，有四个步骤：

1列出表格，把自己生活中那样无聊又枯燥的我们又必须做的事情列出来，审视它们。

2加上“我选择”，在每一项事情前面加上我选择。

3写出需求和动机，我选择做的每一项事情，是因为什么原因，写下自己选择做的需求。我选择...是因为我想要...。

4做出选择，我们做的每一件事情背后都有我们自己的需要和动机，审视它们，如果这些需要和动机是出于自身和生命的热爱，那就继续做，如果不是那是不是可以选择授权给其他人做，或者不做。

回到自身，列出每天做的那天无聊却又必须做的事情：

做饭，整理家务，做小视频，陪娃玩

我选择做饭，是因为在家做饭健康又实惠，继续保留，偶尔外出。

我选择整理家务，是因为需要保持家里的整洁，这样自己看着舒心，用扫地机器人和洗碗机，每两周大扫除一次。

我选择做小视频，是因为我做找到赚钱的方法，我需要金钱给我提供安全感。

我选择陪娃玩，是因为我希望孩子的童年是快乐的，每天留出时间陪娃，也给自己留出空白时间。