月度检视202010

没有反思的人生不值得过  -苏格拉底

【2020年度目标及检视完成情况】

* 通过国际反洗钱资格认证考试：学习中

* 坚持践行易效能：践行一个月

* 运动起来：努力启动中(^-^)

【月度成果&温馨时刻】

一、健康：

1.早睡：9月19日学习易效能线下一阶课至今整一个月了，晚上睡觉前躺床刷手机的时间明显减少，不加班的情况下基本做到23点前睡觉。工作日因为加班比较多，8小时睡眠还是无法保证，以后除了管理自己的时间，还需要进一步影响上级。

2.早起：周末或假期“醒的早、起的晚”的情况很少了，早饭时间也规律了，感觉自己的时间变多了。

3.运动：运动方面做得还不够，只有一次去公园户外跑步，其余都是楼下散步遛弯或室内简单活动，还有一次跳绳。感觉跳绳也可以达到锻炼的目的，跳2分钟就能达到出汗的效果，以后可以坚持。

4.冥想：有几天加班到很晚，一次赶上末班地铁，正好有座位，想起二阶课上的桌游规则，于是通过冥想进行休息，次日状态明显好于前一日，以后可以多尝试正念冥想调节自己的状态、补充精力。

二、家庭：

假期回老家，陪伴父母，帮着做家务、洗大件衣物，网购日用品，能为父母多做一些事情感觉很开心；假期与兄嫂的沟通变多，和姑姑聊天，感受到了大家庭的温暖。

三、事业：

上班时忙忙碌碌，但没有明显的成就感。计划好的要事总被领导安排更重要、更紧急的事情插队，需要好好考虑一下如何达成自己的目标。

四、财富：

定期投资基金；本月进入保险缴费期，需要密集的资金支出。

五、社交：

上了二阶课才有了社交与人脉管理的概念，需要好好梳理自己的155人脉圈。

本月请组内几位同事聚餐，这几位同事都是日常工作中付出较多、积极帮忙的同事，真心感谢他们！其中两位同事即将回到地方的岗位上工作，也算是给她们饯行。

有位好姐姐来北京见了一面，好开心。

给较长时间未联系的闺蜜打电话。

六、休闲：

假期在家陪父母，就是看电视剧，哈哈

七、成长：

在地铁上学习反洗钱教材，但感觉效果不是特别好。

开始听樊登读书，听书效率挺高，有空再精读感兴趣的纸质书。

八、效能：

学习了易效能线下一阶课和二阶课，认识了一群同频的小伙伴，一起践行易效能，习惯了每日写晨间日记，开始了反思和觉察，对一些小事和自己的情绪有了感悟并记录下来。

高能时间利用不是特别充分，忙起来容易忘记使用效能工具。

【反思】

1.工欲善其事 必先利其器，继升级手机、ipad系统后，计划把电脑系统也重装一下，使用电脑完成作业效率更高。

2.每周作业提交较晚，打算以后每周利用周六周日早点写作业，缩短做作业时间跨度，减少未完成作业时的焦虑。

3.尽一切努力早睡，捍卫自己的睡眠时间。

【下月大青蛙】

1.制定操作规程

2.学习反洗钱教材

3.完成梦想版制作

【感恩分享】

1.感恩父母兄嫂的关心，给我带来家的温暖。

2.感恩同事们的鼎力相助，共同完成工作任务。

3.感恩一起践行易效能的小伙伴们陪伴、分享与带动。

4.感恩易效能的系统化学习与践行机制，使我开始反思与觉悟，做到了见自己。

5.感恩长时间未联系闺蜜的不离不弃。