阅读记录：《认知觉醒》（第一章）

【时间】2022年4月2日

【类型】社科

【作者简介】周岭。中国作家，自媒体人，心智探索者。他的文章有知识、有深度，读起来接地气、极易懂，给人以醍醐灌顶、受益匪浅之感。他的思考不慌张、不迎合，常被读者誉为一股清流。其文章被“人民日报”官方微博等多家媒体争相转载。

【本书亮点】这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”事物规律，你将洞悉如何真正成事！

如果对自己不了解，我们就会被人的原始天性束缚，这往往会让我们感到很痛苦。然而，如果了解大脑知识，我们就可以观察并指导自己，运用认知的力量去克服天性，从而获得长久而清晰的内在动力，让我们告别绝大多数人生痛苦。

【阅读记录】

1、知识点：

①人类的认知、思维、情绪、判断根源均来源于大脑。大脑有三重：本能脑（主管人类的生物本能）；情绪脑（主管人类情绪，如喜怒哀乐）；理智脑（人类特有，产生语言、创造艺术、发展科技、建立文明等）。其中本能脑、情绪脑占大脑的绝大部分，行动力强，反应快，相比起来理智脑行动力较弱，反应较慢，而且理智脑工作对人体是一种痛苦。

②焦虑是人类所特有的一种情绪，每个人都躲不掉。焦虑归纳起来有五种表现形式：完成焦虑（每天都活在截止日）、定位焦虑（跟有成就的人相比较）、选择焦虑（选择太多）、环境焦虑（家庭、工作影响我们专心做事）、难度焦虑（书难读、文章难写、知识难懂、技能难学）。焦虑产生的根源其实就两条：想做很多事；想立即看到成效。直面焦虑，摆脱焦虑最简单的方法就两个字：耐心。

③耐心：人的能力提升遵循复利曲线规律，即一个长期积累，然后突然暴发增长的过程；人的成就可划为舒适区、拉伸区、困难区。在舒适区，人容易因无聊而走神，失去成长动力；在困难区，人容易因困难而退缩；最好的选择是在舒适区边缘努力，人容易取得成就又有挑战，成长进步很快。人要拥有耐心，就要接受人趋易避难的天性，接受阶梯型成长的现实，长期学习，长期坚持，终有一日会有所成就。

2、描述经验：为了培养写作习惯，提升写作能力，我于2021年10月加入简书日更行动，至今坚持了差不多半年。回顾历程，开始一段时间灵感不断，写作冲动较强。进入今年2月份后，反而觉得灵感枯竭，文章质量大不如前，阅读量也是不进反降，曾多次想断更，从此放弃写作爱好。今天读了《认知觉醒》第一章，触动最深的是阶梯性成长原理，明白了自己不是没有进步，而是进入了成长的一个平台期，以前的生活积累用完，读书输入跟不上，自然感到吃力。

3、行动：遵循成长复利曲线原理，正确看待和接受没有进步的现实，加强读书积累，注意读书质量，坚持每天写一点，积小得为大得。