我给伴侣做的个人生活年终汇报

过了很久才明白「了解」是先于「相爱」的

背景音乐专辑发行时间：2000-01-01

一直以来，我想当一个好人，一个更好的男人。

18岁开始寒暑假兼职教英语，生活费自理。21岁步入社会，经济完全独立，京城少爷搬出家门。房租从450元一个月的上下铺，无空调无电梯无浴室的六层小楼到月租1万+，地处宇宙中心五道口的龙湖唐宁One。一路走的还算顺利，直到2018年跌入了谷底，过的稀里糊涂，对生活工作不满对未来迷茫，一个月内发烧7次，一烧就是39度+，最高42.5度。严重焦虑，身体罢工，大脑陷入消极意识循环，抑郁的不可自拔。2017年末老婆认真建议希望一起做新年规划，状态不佳的自己，拒绝了。

没有经常回顾目标，没有定期优化手段，在一成不变的举措中自我安慰、自我满足，也是一种懒惰。为了gap year间隔年或者说是career break职业休整期充实。尝试立2019FLAG和每月回顾，给小日子一些目标感，一不小心活出了人生中最好的一年。

你也试试？

年初列下的12项实现了8个，完成率67%。并额外收获了瘦身20斤，现在是20岁时的体重，有史以来最佳身材。我们时常被公司要求做年终总结，新财年规划，自己的生活是不是也很值得来一份儿？先把欲望具体化，再由目标产生自驱力。18年12月在两位心理咨询师的帮助下抑郁情绪开始好转。希望更好的了解和认识自己，因为什么会开心，什么会伤心。做了一个新的尝试，每月开不开心各三件事做记录。

生活中的悲欢离合

年末老婆持续了二个多月的每天工作12小时+，一周工作6.5天，工作外毫无生活。日程5:50起床，6:30出门，晚上7:30到家，8点15吃完饭继续工作，11点睡觉。一些好习惯未能坚持，阅读、每月跑步40公里等，一年一次的夫妻旅行未实现。五年前我们探讨过，人生是动态的，是分段的，有变动优先级Moving Priorities。所谓的平衡不存在。每天家中迎接walking zombie，那是我一度很厌恶自己的状态，能充分理解高强度工作对身心的消耗。

烛光对话

2019年12月1号星期日，晚六点至七点半，关上灯，烛光夜谈Candle talk night。我说：希望通过自己的2019实践给老婆带来对2020的思考与规划，别被繁重的工作量彻底淹没，忽略生活中的重要不紧急。最终我对老婆说：我很爱你，也很担心你，希望新年里，你多爱自己些，关注自己的感受和需求，也为我们留些空间和时间。强调，我不是在指责你，只是看到了我们关系可以共同进步改良的方向。

老婆说：非常感谢你今晚高质量的分享，很有启发。婚姻中我坚信的理念是，你开心我随意。12年了，你让我感到做错什么都是可以被原谅的。你让我看到我们的情感依然是在发展着，更加的牢固，成就着彼此。时隔这么久，我们还很注意界限，很尊重彼此，很努力的去爱，我好幸福。会认真思考，月底两个人再一起聊聊，我们的2020。

二十一世纪，第二十个年头的最后一个月，即将开启新一个完整的十年，让个人年终总结与新年展望来的更有仪式感吧。努力认识自己，才能活出自己的模样，过上向往的生活。

你的2020有啥期待

人生的前半程，都是量化的：你成绩好不好，你有没有进名校，你毕业了工资多少。很容易会觉得，人生的幸福是和这些量化的标准是统一的。但到了中段，虽然周围还有许许多多的量化标准，虽然这些标准还会带给我们焦虑和目标，但已经知道，这些标准并不是幸福本身。

互动活动：立下你的2020 Flag 

*转发此文章，并附上个人新年计划“我的2020FLAG”截图，选出获奖者一名。赠送我们2015年婚礼的请柬《一封来自巴黎的回信》

*活动截止时间2019年12月31日。公布获奖时间，2020年1月1日

文章打赏金将捐赠给中国大连导盲犬基地。

帮助更多盲人提高生活质量。谢谢。

还希望看到我写些什么，欢迎留言～

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心理学家弗洛姆《爱的艺术》

婚恋专家查普曼博士《爱的五种语言》

书籍摘选：

心理学家弗洛姆在《爱的艺术》中说：爱首先是给予，而不是接受。他认为，“给”，不是自我牺牲。有创造性的人，会认为“给”是力量的最高表现，恰恰是通过“给”，我才能体验我的力量，我的“富裕”，我的“活力”，表现了我的生命力。通过给予我的爱，在提高自己生命感的同时，我也会唤起对方身上有生命力的爱。我给，你得。你给，我得。一来一回，感情就流动起来，我们是在互相创造爱情。在这个层面上，更高层次的爱，是互相给予，彼此滋养。

婚恋专家查普曼博士在《爱的五种语言》中，把爱的语言分为五种：

1）肯定的言词：称赞、鼓励、请求而非要求，肯定伴侣的自我价值。

2）精心的时刻：给予伴侣全部的注意力，一点时间，一起做些什么，关注对方的情感，创造「同在一起」的感觉。

3）接受礼物：礼物是爱的视觉象征，折射出关系的价值。不管是买的还是自己做的，甚至只要是你的陪伴，对伴侣来说都至关重要。

4）服务的行动：指做你的伴侣想要你做的事，你替Ta服务，而让Ta高兴，表达对Ta的爱。这不该是被强迫的，而是自偶地给予和接受。

5）身体的接触：对于主要爱语是身体接触的人来说，身体触摸远比语言告白更有力，牵手、亲吻、拥抱以及性生活等身体接触，都是沟通爱的方式，让我们感觉到被爱。

我说，让我们在第二条和第四条上做更多努力。我想这就是人们常说的，婚姻需要经营吧。

20191203大连凌晨3点第一版

20191209北京凌晨5点第二版

20191212北京凌晨6点第三版

20191221北京凌晨5点终稿