如何提高心理素质和抗压能力？

这事儿放在以前，我真的认为自己心理素质还是挺强的，可是自从大学毕业后，我就感觉自己的心理素质简直差到爆。

今天特意到网上搜了一下关于这方面的文章，才恍然大悟，原来自己一直以来的各种事情都是源于心理素质弱，抗压能力差导致的。

那么到底什么是心理素质差呢？

知乎上网友是这样描述的:

遇到一丁点事儿，就心神不宁安静不下来，严重的甚至会导致失眠。

仔细想了想，描述的一点也不错。

试想一下，一个人，吃嘛嘛香，睡觉踏实，他脑子里不胡思乱想，心理素质其实就可以用强悍来表示了。

接下来，我们就讨论一下如何提高自己的心理素质。

按照知乎网友的说法，一个心理素质好的人的行为模式是这样的，在一件事情上不断地获得好的激励，然后不断的激励自己，从而形成好的结果。

而心理素质差的人，大多表现为下面这样:

于是，就像电路的只是那样，如果不断地获得正激励，那么这个人就会越来越强，如果不断获得负激励，这个人就会变得不堪一击。

说的确实有道理，网友还引用了一个心理学老师的话，

千万不要陷入一个负循环中，这样，我们就会进入“没结果～自责～放纵～自责～没结果”的恶性循环。

1-减少自责，关注进步

2-找个宣泄解压的渠道

3-降低期望

4-if  then

5-适当锻炼身体

6-转变思维模式

关于第三点，有一些是我们必须知道的。

你压力大的最大原因，你准备的还不够？不是吗？ 那就努力，即使不成功，这是最好的办法。每个人的起点不同，不要盲目对比。

比如一个不善言辞的人，做了销售的工作，月月拿最低工资，要养活不了自己了，压力很大。

我说为什么不选择换个工作呢，他说想通过销售锻炼自己口才。那我说换个既能锻炼口才又能赚钱的呢？他说是哦。

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你应该定一个稍稍垫下脚就能够得着的目标，因为我们知道——人在将要达成目标时，动力最足。而不是定一个太高的目标，让自己经常自己调整心态。等你完成这个目标再定更高目标。过高目标会把自己逼死。

千里之行，始于足下。

不要去想自己以后多么多么了不起，自己要成为多么厉害的人，因为所有厉害的人，在最开始的时候，都是一个普通人，但是他们不断地激励自己，提升自己的抗压能力，提升自己的心理素质，才能在大厦将倾之际，淡定自若的面对。

所以，人生不设限本没有错，但是如果一开始你就把目标定的很高，这恐怕真的不能帮到你自己，反而会害了你。

找到一条线，勇敢的走下去，形成正循环，当有一天你回过头来，就会发现自己的路是越走越宽的，加油吧。